这个方法既长寿又美容，很多人都不知道！

　　门诊有很多病人有口干的症状，喝多少水都不管用，问我怎么办？其实口干主要是由于精神紧张造成的唾液分泌少或不分泌的结果。所以只要放松就能好。我想再教大家一遍既能帮助放松又能增加唾液的方法——吞津法。

　　唾液中包含了血浆中的各类成分，还有十多种酶，近十种维生素，多种矿物质，有机酸和激素等，如分泌型免疫球蛋白，氨基酸、唾液腺激素等，其中唾液腺激素能促进细胞的生长和分裂，加速细胞内脱氧核糖核酸，核糖核酸和蛋白质的完成，延缓人体功能衰老。吞津咽液能延年益寿的道理已被现代科学所证实。

　　道家对这一方法非常推崇。喜欢练这个功法的还有一个人——曹操。在孙思邈的《千金要方》中有这样一段记载：“魏武与皇甫隆令曰：‘闻卿年出百岁，而体力不衰，耳目聪明，颜色和悦，此盛事也。所服食施行导引，可得闻乎？若有可传，想可密示封内。’隆上疏对曰：‘臣闻天地之性，唯人为贵。人之所贵，莫贵于生。唐荒无始，劫运无穷。人生其间，忽如电过，每一思此，罔然心热，生不再来，逝不可追，何不抑情养性以自保。惜今四海垂定，太平之际又当须展才布德当由万年。万年无穷，当由修道，道甚易知，但莫能行。臣尝闻道人蒯京，已年一百七十八，而甚丁壮，言人当朝朝服食玉泉，啄齿，使人丁壮有颜色，去三虫而坚齿。玉泉者，口中唾也。朝旦未起，早潄津，令满口，乃吞之。啄齿二七遍。如此者，乃名曰练精。’”

　　此故事讲的是叩齿养生长寿的道理，其实叩齿也具有极好的美容功效。《三元延寿书》中说:“口中唾液，能终日不唾，含而咽之，令人精气常留，面目有光。”宋朝大学问家苏东坡就是叩齿的受益者之一，他曾在一篇文章中说:“一过半夜，披上上衣面朝东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，当会神清气爽。”据说苏东坡不仅年轻时容貌清秀，即使到了老年，也风度不减，容光满面，犹如青年。

　　早有古谚语说:“晨起，叩齿三百响，齿坚固”，现代研究也表明，叩齿是很好的口腔运动，叩齿时嘴、舌的充分活动，能加快牙周即面部组织的血液循环，不仅能增强牙结构的坚韧性，能活络面部气血，对延缓面部皮肤衰老大有裨益。另外，叩齿时产生并咽下的唾液，含有免疫球蛋白、氨基酸、各种酶和维生素等，这些物质能促进新陈代谢和生长发育，即能增强免疫机力又能保持肌肤活力和弹性。

　　吞津养生法

　　准备动作：全身放松，面带笑容，两唇轻闭，准备练功。为什么要求面带笑容，因为当你有意识地做这个表情的时候，心里自然也就高兴起来了，这就已经达到了养生的效果，因为愉快的心情对健康很有好处，常说“笑一笑，十年少”。不过如果周围有很多人，你心里轻松愉快就可以了，不要莫名其妙地笑出声来，以免引起别人的误会，以为这个人精神出什么问题了。

　　接下来要做三个动作：

　　一是叩齿：上下牙齿轻轻叩击36次。注意，一定要轻，不要叩到牙齿痛，腮帮子肌肉痛。

　　二是搅海：舌头在口腔中轻轻搅动，顺时针9次，逆时针9次，再顺时针9次，逆时针9次，通过叩齿和搅海，唾液分泌就逐渐增多了，继续含漱至唾液满口。

　　三是吞津：等唾液满口的时候，把唾液分三小口咽下，啯啯有声，并用意念引导润润暖暖的感觉至丹田，也就是少腹部。意守丹田3分钟。

　　过程就这样，在走路、站立和坐着的时候都可以做，就是不要躺着做，因为躺着不利于唾液的吞咽。每天不拘次数，只要有时间就练习。以后养成一个习惯，随时随地都可以练。

　　道家称唾液为金浆、玉醴、神池水、上池水、华池水。经常练习这个方法，有灌溉脏腑，濡润四肢，面色红润，轻身不老的功效。

　　为什么会有习惯性便秘？是因为肠道蠕动慢，肠液分泌少，你用这个方法可以“灌溉”整个消化道，当然并不是说这一点点唾液就能够直接灌溉整个消化道，而是当唾液分泌增多的时候，就会激发整个消化道的各种消化液，诸如胆汁、胰液、胃液、肠液等分泌增多，还可以促进整个消化道的蠕动，消化液分泌多了，营养吸收就好了，胃肠蠕动活跃了，当然也就不会便秘了。消化吸收功能好了，气血的化生就充足了，面色也就红润了，皮肤也就不干燥了，整个身体也就轻捷健康了，所以这是一个很好的养生保健方法。