秋分，注意防“悲秋”，适当养生！

2017-04-19 来源：郝万山说健康标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：秋分过后，到户外活动时要适当增衣，夜间睡觉时要盖好被子，以防着凉感冒。换秋装之前，最好把衣服晾晒一下。老年人可适时加些厚衣服，患有慢性胃炎的人要特别注意胃部的保暖。

　　【今日秋分，正式入秋】

　　①太阳达到黄经180度，昼夜均分各12小时；

　　②北半球昼短夜长越发明显，昼夜温差逐渐加大；

　　③秋分之后，应逐渐调整至早睡早起；

　　④一场秋雨一场寒，记得适当添衣，换秋装之前最好先晾晒一下；

　　这个时节天高气爽，适合郊游登山。正式入秋了，你感受到了吗？

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　　古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。一些春分出土活动的小虫，秋分过后会回到土里准备过冬。水气开始逐渐干涸，空气越来越干燥。

　　秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。秋分后，昼短夜长的现象越来越明显，昼夜温差逐渐加大。

　　这个时节，秋收、秋耕、秋种的“三秋”大忙显得格外紧张。此时，华北地区已经开始播种冬小麦，而长江流域及南部广大地区正忙着晚稻的收割，抢晴耕翻土地，准备油菜播种。

　　秋分是一年中比较重要的节气之一，是北半球真正意义上进入秋天的开始。此时，湿热之气已经没有了，气候以"燥邪当令"，出现肃杀之气。容易出现口鼻干燥、咽干、咽痛、大便干燥，皮肤干燥等身体变化。

　　金秋季节时，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴；或练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。

　　秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋分后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。喝茶方面以喝暖性茶为主，例如熟普洱、红茶、7年期的老白茶。

　　在饮食调养上，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。多喝水，吃清润、温润的食物，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

　　在精神养生方面，要看到秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时，人们应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。同时精神情绪上要积极。

　　秋分之后养生应该注意什么呢？

　　早睡早起

　　秋分之后，睡眠时间应朱军调整至早睡早起的状态，即晚上9、10点钟入睡，早上6、7点钟起床。

　　五大饮食防感冒

　　1.吃点萝卜；2.煮合欢，红糖、生姜、红茶煮汤饮；3.喝点蜂蜜水；4.每天食用葱姜蒜；5.多吃苹果多吃梨。

　　添秋衣

　　秋分过后，到户外活动时要适当增衣，夜间睡觉时要盖好被子，以防着凉感冒。换秋装之前，最好把衣服晾晒一下。老年人可适时加些厚衣服，患有慢性胃炎的人要特别注意胃部的保暖。

　　登山锻炼

　　金秋时节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球……特别是登山，可以改善人体的循环系统，增加肺活量，激发活力。

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