怀孕后整个人都肿了？该怎么办？

　　前几天一个怀孕的朋友跟我吐槽

　　“怀孕7个月了，脚肿得好夸张，

　　现在只能穿老公的鞋子了”

　　看到这则消息，

　　我脑补了一下那个画面，

　　着实替妈妈们心疼~

　　是的，怀孕不光要忍受孕吐、尿频等症状

　　还有说不上来的水肿

　　除了脚会肿成“熊掌”

　　身体其它部位也会肿胀或发生变化

　　水肿一直是孕妈咪们的心头痛

　　今日小玛给大家科普一下

　　孕期水肿的相关内容

　　快一起来了解一下吧~

　　水肿是孕期常见的症状，据统计约有75%的孕妇在怀孕期间或多或少会有水肿情况发生，通常表现为手握拳不紧，按压手背或小腿时出现凹陷。

　　为什么怀孕后容易水肿？

　　1.怀孕后血容量的增加。

　　怀孕后，准妈从6周开始血容量就逐渐增加，34周达到高峰，血容量可比非孕期增加40％左右，这使身体组织中间液增加，容易水肿。

　　2.孕期血浆渗透压要比非孕期低。

　　由于血浆的增加比血球等增加得要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低，使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

　　3.子宫增大。

　　增大的子宫会使下肢静脉血流受到影响，导致下肢出现浮肿。

　　如何缓解孕期水肿？

　　孕后期，肿胀的手脚让孕妈们觉得走路都变得不方便，那么，你知道如何更好缓解孕期水肿吗？一起来看看吧~

　　1、调整工作和日常生活节奏

　　不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡8小时以上。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。若健康情况允许，可以进行适当的体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。

　　2、不要久站、坐

　　需要长时间坐着工作的孕妇，可以在脚下垫个矮凳，工作间隙要适当走动。躺着休息时，尽量平躺或左侧卧；平常坐着时，不要翘二郎腿，要多伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。

　　3、穿着舒适的鞋子和袜子

　　浮肿的脚最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可以有效减少脚的疲劳。舒适的鞋没必要买太大的码，鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。若想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。

　　4、进食足够量的蛋白质和蔬果

　　蔬菜和水果中含有准妈妈所需的多种维生素和微量元素，可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。摄取太多盐分也会引起孕期下肢水肿，所以一定要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物，并且适量喝水。贫血的孕妇，每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。

　　5、温水泡脚

　　温水泡脚可以促进脚部血液循环，有效缓解一天来的脚疲劳。如果在泡脚后再进行几分钟的脚部按摩，效果会更加的明显哦。但有一点需要注意，泡脚不是时间越长越好，每次泡脚时间控制在15～20分钟即可。

　　孕期水肿有哪些注意事项：

　　当肿胀部位在脸部及眼周围时；当脚盘、脚踝、手指或手背肿胀程度很严重时；当肿胀的发生很突然，且短时间内形成时；当一只脚肿胀比另一只脚明显严重，尤其是伴有小腿或大腿的触痛感时……有这些情况时都要及时求医。孕妈妈们可在微信回复“姓名+电话+水肿”可立即在线求医~

　　产后也需要注意水肿。新妈妈一般通过大量排尿及流汗，就可将体内过多水分排掉，但假如产后水肿持续不消退，应及时咨询医生，考虑是否为病态水肿。