不要“脆脆骨”，为健康“骨”劲！

　　1何为骨质疏松？

　　你们一定想说，骨质疏松有啥好八卦的啊，人老了，骨头自然就脆了呗！——错！！！

　　骨质疏松其实是一种病！！！

　　骨质疏松到底是什么病？

　　骨质疏松即骨质疏松症，是一种系统性、慢性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，容易导致骨折。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现，被称为“悄悄的疾病”。该病患者女性多于男性，常见于老年人和绝经后妇女。

　　骨质疏松的现状及危害

　　据统计，目前全世界50岁以上的人群中，女性骨质疏松患病率约为1/3，男性约为1/5，预计在未来30年内，骨质疏松骨折将达到所有骨折病例的一半以上。

　　---数据来源于《2013骨质疏松症防治中国蓝皮书》

　　不查不知道，一查吓一跳！原来有这么多人得骨质疏松，小编希望我贼拉在乎的你们通通重视起来！

　　别看骨质疏松是个慢性子，这家伙发起火来可不仅仅是让你腰酸背痛那么简单，不闹个天翻地覆它是不会善罢甘休的！

　　我的天哪！骨质疏松还能致死哪？宝宝读书少，不要骗宝宝！

　　骨质疏松的严重后果是发生骨质疏松性骨折（脆性骨折），常见部位是脊椎、髋部和前臂远端。研究发现，髋部脆性骨折患者一年内致残率高达50%，死亡率高达15%-33%；发生髋部骨折的患者中，28%的女性患者和37%的男性患者在第二年之内死亡。

　　---数据来源于《2013骨质疏松症防治中国蓝皮书》

　　这回知道骨质疏松不容小觑了吧？病不可貌相啊！

　　2骨质疏松和衰老究竟有什么关系？

　　导致骨质疏松的原因有很多，例如先天禀赋不足、饮食不规律、久病失治等，其中最主要的原因是自然的衰老衰弱。今天，小编就跟大家说说衰老是如何导致骨质疏松的。

　　我们来看看衰老导致的哪些指标变化会诱发骨质疏松：

　　性激素分泌减少

　　性激素在骨生成和维持骨量方面起着重要的作用，它可间接合成蛋白，促使骨内胶原形成，以使钙、磷等对成骨细胞有增殖作用的矿物质更好地沉积在骨内。随着年龄增长，性激素机能减退，激素水平下降，尤其是绝经开始的女性，雌激素水平急剧下降就会严重影响骨的形成，加快骨的吸收，因而骨量下降，极易导致骨质疏松。

　　生长激素和胰岛素样生长因子水平降低

　　专业研究表明，生长激素和胰岛素样生长因子对骨骼的生长发育以及维持骨量和骨密度具有十分重要的作用。生长激素可以作用于骨细胞的生长激素受体，促进骨钙素的分泌。胰岛素样因子是骨吸收和骨形成的重要偶联因子，能有效抑制骨细胞凋亡。生长激素和胰岛素样生长因子水平的下降是导致骨质疏松的两个重要机制。

　　随着衰老进程的加快，人体的骨量不断流失

　　3防治骨质疏松当从抗衰老入手

　　有病就得治，没病也得预防！人无远虑，必有近忧！

　　防治骨质疏松，刻不容缓！

　　食疗

　　可以通过食疗辅助预防和治疗骨质疏松。平时可多食用以下几种食物：

　　（1）富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、豆类及豆制品等；

　　（2）有充足钙质的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等；

　　（3）含有充足维生素D的食物，如新鲜的苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，另外还要多吃水果。

　　多运动

　　除了食疗之外，专家还建议大家还要多运动。运动对预防骨质疏松症有积极的帮助，运动能促进机体活动和肌肉收缩，促进骨的生长和钙在骨内的沉着，减少骨钙的丢失。经常锻炼能改善骨骼健康，增加协调、平衡，增加肌肉力量。

　　多晒太阳

　　晒太阳能有效地增加维生素D，还有利于钙的充分吸收和利用，每天应保证20-30分钟的日晒。