一个动作就能测出你的衰老程度！快看看这份抗衰老秘诀

　　一个动作测衰老

　　如何判断自己是否已经进入早衰大军?

　　教你一个简单的方法：

　　双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，根据单脚独立稳定不移动的时间来判断老化程度。

　　参考标准为：

　　30—39岁男性为9.9秒;

　　40—49岁男性为8.4秒;

　　50—59岁男性为7.4秒;

　　60—69岁男性为5.8秒。

　　女性比男性推迟10岁计算。

　　站立时间越长，说明身体老化程度越慢。未达标准者，说明你的生理年龄已高于实际年龄了！

　　你为什么比别人老得快？

　　1经常熬夜

　　如果长期该睡不睡，睡眠总量不达标，必然影响肌肤的代谢和再生能力。

　　2不防晒

　　阳光中的紫外线对皮肤的伤害较大，可加速皮肤的老化。

　　3嗜好抽烟

　　香烟中的尼古丁对皮肤的胶原蛋白，以及给皮肤细胞输送氧气和营养物质的血管都有破坏作用。

　　4饮食重口味

　　吃香喝辣，偏爱煎炒油炸容易引起“上火”，使皮肤出现暗疮等状况。过咸可使体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水。过量摄入糖则会引起“糖基化”反应，导致皮肤老化、松弛、失去弹性。

　　5不爱运动

　　适量运动可加速皮肤血液循环，促进新陈代谢，减少体内钙质流失，使体态保持轻盈挺拔，保持健康体魄。平日缺少运动则难以获得上述好处。

　　6过度减肥

　　对自己实行严格的节食减肥，导致体内脂肪严重不足，影响雌激素的分泌，甚至引发闭经，加速女性全身衰老速度。

　　7精神压力大

　　巨大心理压力和长期的精神紧张会使人迅速变老，让更年期提早到来。

　　8保养保健意识差

　　人生很长，有保养保健的意识和习惯才能走得更久。

　　各科医生的抗衰老秘诀

　　皮肤科医生：补水+防晒

　　角质层细胞缺水是皮肤老化的主要根源之一。每周做2~3次面膜，及时补充水分。

　　皮肤老化的最主要因素是紫外线引起的光老化。出门避开日光最强的时段，做好物理防晒，戴太阳帽、太阳镜，涂好防晒霜。但不宜涂抹SPF太高的防晒霜，有可能堵塞毛孔，增加长痘的概率。

　　血管外科医生：多给血管做体操

　　坐了一个小时后，起来活动10分钟，或者伸伸懒腰，或者坐着的时候不时地做抬腿的动作。

　　心内科医生：少吃甜食

　　老年人每天摄入的糖最好控制在20—30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。

　　骨科医生：30岁后练练静蹲

　　可以每晚进行有针对性的膝关节训练，例如半屈曲的靠墙站立，类似武术中的马步动作。这个锻炼很简单，每晚做20分钟。

　　牙科医生：一有时间就扣齿

　　每天一有时间，就做叩齿运动。只要坚持，相信30～50年后，仍能拥有一口健康的牙齿。叩齿运动就是让上下牙空咬，这样可促进牙周血液循环，使牙齿坚固而有光泽，还能防止牙齿松动和脱落。

　　耳科医生：经常捏捏耳

　　经常对耳朵进行揪拉、揉捏等按摩，能疏通经络，运行气血，达到防病治病的目的。

　　眼科医生：办公桌上放个小鱼缸

　　眼干大多是因为空气干燥和用眼过度所致，在工作平台上放个小鱼缸，能缓解局部空气干燥。工作半个小时，看看这些游动着的可爱的鱼儿们，也有利于眼球的活动，一举两得。

　　临床心理科专家：每天笑一笑

　　平时可以放一本平时喜欢的漫画图书在办公室抽屉里，累了就看看，让自己笑一笑，心情就能得到放松。