血太油，老祖宗的妙方助你清理血管！

　　血脂太高不用愁，老祖宗的食疗、穴位按摩等妙方帮助降血脂，预防胆固醇飙高。

　　过食、过劳、抑郁使血脂异常

　　中医认为，饮食多肥甘厚味，也就是摄食过多高热量、高油脂、高糖分的食物，容易损伤脾胃的运化功能，而在体内生湿浊，阻遏经络，加上久坐不动，活动量少，日积月累形成“痰湿”、“痰瘀”的体质，造成身体代谢障碍，血脂自然升高。

　　而现代人过劳、压力大，情志抑郁，易造成肝气郁结，也会影响血脂代谢。

　　中医认为，肝功能过于亢奋或抑郁，导致经脉运行不顺畅，会阻碍脾胃功能，造成运化失常，吃进来的食物无法充分消化代谢吸收，日久便使血脂升高。

　　另一种常见于中年以后，年纪渐长，尤其女性更年期开始，胆固醇随之升高，以中医来看，起因于肾气衰竭，也就是身体机能衰退所致。

　　肾气犹如人的生命之火，年纪大了，火力下降，而脾胃就像炉上的锅子，肾是那把火，如果火力不够，就无法好好运作，维持正常代谢吸收，因此肾阴阳不足，也会减低脾胃运化湿浊的能力，造成血脂上升。

　　纾压、去湿、养肾，防止血变油

　　预防血脂升高，或改善血脂异常情形，中医会依不同体质证型治疗，并提供养生方法：

　　1.痰湿痰瘀

　　血液运行受到阻碍而瘀，导致代谢变差，需要活血化瘀，改善血液循环。

　　常用中药：血府逐瘀汤加减丹参、泽泻、茵陈、山楂等有助降血脂的药材。

　　食疗建议：如果总胆固醇数值偏高不多，如200～300mg/dL，不妨将早餐改为大燕麦片，并增加活动量，如每天走路30分钟，不少人有机会在二、三个月之后胆固醇就下降到正常值，并不需要服药。

　　降脂茶：山楂5克、丹参5克、乌龙茶5克，用300～500cc水冲泡饮用。

　　养生提醒：运动是最好的行气活血方法，中医认为“气行则血行”，活动身体，让气动起来，血液循环自然跟着变好，就不一定依赖行气活血的药物，陈萍和说。

　　2.痰湿凝滞

　　有些人身体湿的情况非常严重，身形肥胖，伴随有头晕、胸闷、短气等症状，需要健脾利湿来化痰湿、痰浊。

　　常用中药：胃苓汤、二陈汤，改善脾胃湿的现象，加上车前草、茯苓，加强利湿消肿。

　　穴位按摩：

　　●水分穴（肚脐上一吋），具消水肿作用。

　　●丰隆穴（小腿外侧，约小腿二分之一高度，与胫骨距离两横指宽之处），有改善肠胃道、消水肿、促进代谢的作用。

　　食疗建议：可食用四神汤，健脾利湿消肿。

　　养生提醒：少碰冰冷食物，因为冰冷食物容易损伤脾胃，加重体内痰湿的情形，湿碰上冷，就像水遇冷结冰，动都不动，凝滞在体内，问题更严重。

　　可吃一些辛温食物，如姜，驱除体内寒气。

　　3.肝失疏泄

　　压力、过劳、忧虑导致肝气郁结，治疗上着重疏肝理气，使肝经脉调达顺畅。

　　常用中药：逍遥散、抑肝散、柴胡疏肝散，帮助疏肝理气，改善睡眠。

　　穴位按摩：

　　●三阴交（脚内踝尖上三寸，小腿内侧胫骨后缘凹陷处），可疏通肝、脾、肾三条经络的气血，具补血，活血功效。

　　●太冲穴（位于脚背，脚拇趾和食趾间分叉点，往脚踝方向约3指幅宽处），有助疏肝理气，纾解压力。

　　●内关穴（腕横纹中央正上方2寸），平抚紧张情绪，宁心安神，改善睡眠。

　　养生提醒：运动是抗压解忧良方，建议一星期规律运动3次以上，例如每次健走30～40分钟，取代开车或搭车通勤，纾解压力，促进身体新陈代谢。

　　4.肝肾阴虚

　　肝肾阴虚导致身体代谢变差，尤其更年期后女性最常见，调理着重于滋阴养血。此外，阴虚的人容易生虚火，身体产生热象，例如口干舌燥、睡眠不佳等，需要滋阴清热。

　　常用中药：逍遥散加上补肾阴的药物，如何首乌、女贞子，以及有助降血脂的药物，如山楂，红花。

　　穴位按摩：

　　●三阴交（脚内踝尖上三寸，小腿内侧胫骨后缘凹陷处），促进血液循环。

　　●太冲穴（位于脚背，脚拇趾和食趾间分叉点，往脚踝方向约3指幅宽处），有助调补肝肾，泻肝火、安心神。

　　食疗建议：可适量摄取能滋阴清热的食材，如银耳莲子汤。

　　养生提醒：肝肾阴虚的人容易生虚火，因此需注意作息正常，睡眠及饮水充足，尤其要避免熬夜，以及禁食烧、烤、炸、辣的食物，以免火上加火。

　　5.阳虚痰凝

　　中年之后，尤其老年人，因肾阳不足，身体机能衰退，畏寒情形明显。此外，有些人喜食冰冷食物，或者长年茹素，多吃寒凉蔬果，尤其崇尚生机饮食，常吃生冷食物的人，长期下来容易转为阳虚体质，身体代谢功能下降，需要温补肾阳。

　　常用中药：八味地黄丸、济生肾气丸。

　　穴位按摩（或者温灸）：

　　●足三里（膝盖眼下方3寸），调整胃肠功能，补益气血。

　　●阳陵泉穴（小腿外侧，腓骨前下方凹陷处）。

　　食疗建议：素食者可在饮食中加入艾叶、龙眼干、肉桂等温热助阳的食材，提升体内阳气。

　　你适合喝茶去油消脂吗？

　　喝茶有助消脂减重、调节胆固醇，已不是新闻，陆续有研究指出茶对瘦身减脂的益处，但人人都适合喝茶消油吗？以中医观点看，茶性苦寒，比较适合胃火旺的人饮用，这一类体质的人食量大、食欲旺盛，进食过多容易发胖，血脂升高，而喝茶能降胃火，消减食欲，因此能帮助瘦身消脂。

　　至于原属脾胃虚寒的人，如果猛灌茶想消脂，只是寒上加寒，让原本就不良的脾胃功能雪上加霜，更不利身体新陈代谢。

　　因此，想藉由饮茶来控制体重，调节血脂，最好还是请中医师评估体质，再建议适合个人的复方茶饮，以免愈喝愈伤身。