按摩三部位增强免疫力

　　免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。中医认为，人体有些部位是养生的重点，对这些部位经常按摩，加以养护，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。其中，腋窝、腘窝、肘窝这三个部位，是养生保健的关键部位。

　　腋窝

　　经常按摩腋窝可以宽胸宁神、调和气血。现代医学发现，腋窝处的神经组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环，提高免疫力。按摩时，双臂交叉于胸前，双手手指捏拿对侧腋窝，每次约3分钟；然后，左手上举，用右手的手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手的手掌拍打右腋下，左右各拍打30次。

　　肘窝

　　肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，是经络非常密集的地方，经常揉按可起到行气活血、散瘀祛毒的作用。取坐位，一侧胳膊伸直，肘窝朝上，用另外一只手的大拇指揉按肘窝中心处10分钟。然后，再换另一侧进行揉按，每日1次即可。

　　腘窝

　　经常按摩，有行气活血、缓解痉挛的功效，对于常见的坐骨神经痛、腿脚乏力都有治疗作用。按摩时取坐位，两手的大拇指放在膝盖处，其余四指分别放在腘窝处，发力揉按两侧腘窝。每次10分钟，每日1次即可。