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找回身体最原始的功能第2弹

2017-03-30 来源:康复医学网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:今天我们介绍八个动作,这些动作的共同特点是能够让身体更加的灵活、协调,在运动中的控制能力更强,随时随地都可以练起来!功能:增加脊柱屈曲伸展活动度与控制能力

  今天我们介绍八个动作,这些动作的共同特点是能够让身体更加的灵活、协调,在运动中的控制能力更强,随时随地都可以练起来!

  1、脊柱卷曲滚动

  功能:增加脊柱屈曲伸展活动度与控制能力

  2、青蛙跳

  功能:提高身体协调性与核心控制能力

  3、后转身侧桥支撑

  功能:伸展前侧与两侧运动链,提高后侧运动链收缩能力

  4、蹲姿转体伸腿

  功能:提高髋关节的灵活性与脊柱伸展控制能力

  5、眼镜

  功能:提高脊柱屈曲伸展能力与下肢灵活性

  6、滑雪式

  功能:提高身体协调性与控制能力,脊柱旋转灵活性

  7、猴子爬行

  功能:提高整体协调性与核心稳定性,上、下肢屈曲蹬伸协同工作能力

  8、前后肩部翻滚

  功能:提高整体灵活性、稳定性与协调性

 

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