人要活下去，就要有元气！在营养专家眼里，我们大部分人都在轻生！

　　“都说要珍惜生命，爱护健康，可我们大部分人都在轻生!”年过七旬的中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠说，这种轻生并不是说你要跳楼、上吊，而是对生命不够尊重，尤其是年轻人，仗着年轻，抽烟饮酒，胡吃海塞，让我们的寿命被一支支烟、一顿顿饭给消耗掉了。

　　“不是我们不能长寿，而是我们主动远离了长寿!”

　　精彩语录：

　　■人之初，寿本长;高蛋白，低脂肪;疾病少，养生好;维生素，亦需要;欲长寿，有其道;矿物质，莫漏掉;保健品，不是药;科学用，防病好。

　　■忘了累，忘了病，更要忘了老。

　　■笑是一剂药，医治心灵，医治疾病。

　　人要活下去，就别损元气

　　长寿是每个人的梦想，但是真正能够长寿的人少之又少。这完全是因为我们自己太不拿自己当回事。特别是一些人有钱了，就要享受。怎么享受，就是吃。

　　刚从日本考察回来很感慨，在那里，没有看到谁在大吃大喝。人要想活下去，就要补充元气，元气必须由后天的水谷之气、自然之气来补充。而实际上，我们的寿命被一支支烟，一顿顿饭消耗掉了。

　　水谷之气要有，不能多

　　俗话说养生先养元气，这元气必须由水谷之气来补充。啥是水谷之气，就拿“精气神”来讲：“精”字，一个“米”、一个“青”，也就是说不但要吃米还得吃青菜;繁体字“氣”也有“米”;“神”字，左边是衣服，右边是田地，田地里上、下长的，都要吃。

　　好吃的太多了，外出就餐，一顿饭，每个菜只尝一口，就能吃饱。怎么吃？想吃的尝一口，不想吃就不吃，我从来都不多吃。

　　把吃饭也当成一种工作

　　吃饭时想东西不是一个好习惯。我们的胃其实也是一种“情绪器官”，如果吃东西时情绪紧张，胃会分泌儿茶酸氨，这也会导致血管收缩，胃供血不足，影响食物的消化。虽然我平时也很忙，但吃饭时，我会尽量把繁重的工作暂时放下，保持愉悦来享受每一份美食。

　　这种愉悦感还包括要把进食的节奏放慢些，不能吃得太快，因为吃饭也是一种“工作”，而胃就是那个服务对象。

　　多数人都喝错水

　　现在很多单位都喝桶装水。的确，这种桶装水既时尚又方便。但是，饮用桶装水也是有保质期的，这个保质期最多不超过20天。

　　我还曾经在一个央视朋友的办公卓上，看到堆成一摞的纸杯奶茶。这个朋友还底气十足地跟我说，“我从来不喝白开水。”

　　这种时下里非常流行的奶茶，原本是很健康的，但为了食用方便，原料都成了速成替代品。如把鲜奶换成了植脂末，加入了不可减少的高含量糖分，以及香味剂等。

　　另外，最影响健康的是其中的珍珠。珍珠奶茶中的“珍珠”弹性十足，公开的主材料是木薯淀粉。然而，单纯的木薯淀粉并不能让珍珠弹性十足，为了让珍珠更有“嚼头”，业内公开的做法是再添加人工合成的高分子材料，长期吃会影响胃的消化功能，导致慢性胃病的形成。

　　光补水不行，还得想着怎么“出水”

　　喝水的目的其实是为了保证身体水分平衡，所以不能只关注“进口”，“出口”也要关注。在保证水分摄入的情况下，可以适当地增加一些促进身体水分排出的食物。如：

　　西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成；

　　粗粮蔬菜水果等含有膳食纤维，能增加粪便的重量；

　　葱姜蒜辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓体表水分流失。

　　生病光交给医生还不够！

　　很多人有这种想法，生病了就去医院，把自己的健康都交给了医院，是大错特错的。

　　其实人的精神非常重要，很多人不管得了什么病，癌症也好，大多都不是死于疾病本身，而是精神垮了。有一句话说：如果你的工作不达标，是个次品;如果你的身体不达标，是个废品;但是如果你的精神不达标，那么就是个危险品。

　　生活，要懂得调理

　　中国人恐怕是现在世界上最为忧虑、最为辛苦的民族了!

　　在中国，往往是两口子都在忙，谁也不顾上谁。中国人做很多事情是应激状态，强迫自己干，身体代谢会很快，容易着急上火。据不完全统计，中国72位优秀企业家里，有14位病死了，还有跳楼自杀等不正常死亡，压力太大了。

　　但在素以劳动强度高而闻名的日本，竟然没有看到一个熬夜加班的。虽然他们也很辛苦，但他们很懂得调理生活，特别是家庭主妇会考虑得比较多。

　　我觉得最有效的方法就是会计划，会节约时间。单身都市白领似乎较为潇洒，但如果不懂得时间的安排与分配，无论是工作和生活都会一塌糊涂，陷入困境;而已婚都市白领，面临着家庭和工作的双重压力，如果一方没有安排好，更容易带来困惑和干扰。但只要合理安排好时间，提前做好该做的准备，就可以成为一只神奇的杠杆，轻轻敲开这些烦恼。比如杨澜提出的“一心多用”是分配时间的好办法，比如一边敷面膜、一边看电视、一边给丈夫打电话聊天，既“打赏”了皮肤，又积累了谈资，还增进了夫妻感情，值得一试。

　　另外我想强调的是，再艰难的时候，也不要过多抱怨。在心里告诉自己，我很好，我会越来越好，我会更加热爱生活，这样，生活往往就会真的越来越好。