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排尿困难,尿了会痛,这样动动尿爽了

2017-03-28 来源:高血压的哪些事  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:慢性前列腺炎是老年人的常见病症。患者可以没有自觉症状,也可以伴有尿急、尿频、尿痛、排尿困难等尿路刺激症状,严重者可出现腰痛、会阴部放射痛、性功能障碍、神经官能症等。

  排尿困难,尿了会痛,这样动动尿爽了

  慢性前列腺炎本病除用药物治疗外,还可辅助进行一些有针对性的体育运动,以增强身体的抗病能力,达到康复治疗的目的。

  具体方法如下。

  【抬臀运动】

  仰卧位,以头部和两脚跟为支点,抬高臀部同时收缩会阴部肌肉,然后放下臂部,放松会阴部肌肉,做20次。

  【交叉运动】

  仰卧位,双腿伸直抬高50度,然后两腿交叉和外展,做30~40次。

  【循环运动】

  仰卧位,屈腿,双手抱膝,尽量向胸部压,上身后仰,做30次。

  【鱼式摆动】

  仰卧位,两腿伸直,腰身像鱼儿在水中一样左右摆动,做30~40次。

  【按摩小腹】

  坐位,左手在下右手在上,顺时针按摩脐部,约2分钟;然后两臂屈肘置于身后,用手掌上下来回按摩两侧腰部,以感到发热为止,做2分钟。

  【提肛呼吸】

  站立,双手叉腰,两脚跟提起时吸气,放下时呼气,吸气时肛门提起来,呼气时肛门放下,一吸一呼,做20次。

  【拍打臀部】

  站立,两手左右交替拍打臀部20次,再下蹲10次,蹲时呼,站时吸。

  以上这些运动疗法,患者可根据自己的病情以及身体情况任选2-3种,坚持锻炼。一般每天1~2次,每周5-7次。在锻炼的同时,还可辅以太极拳、健身跑、摩腹散步、游泳、气功、登山等体育运动。

  需要注意的是,慢性前列腺炎是一种慢性病症,患者锻炼时不可急于求成,要持之以恒地锻炼,才能收到良好疗效。同时应注意保持个人卫生,避免长时间坐姿工作和憋尿,远离烟酒等不良刺激。

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