春分不调理，疾病缠上你！记住养生 “四个三”，保你一年都平安！

　　今天3月21日，是二十四节气中很重要的一个节气：春分！

　　为什么重要？

　　因为春分之时，春雷始发，万物生长，以春分为标志，平分了昼夜、寒暑！相对应地，此时养生，最最重要的一点也是平衡！保持人体的阴阳平衡！

　　怎么做才能达到平衡呢？

　　喝三水，清肺火

　　1养肤水：润肺护肤

　　将柿叶、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分钟就行，滤渣取汁后加冰糖调味即可。

　　柿叶：有润肺通便的作用；

　　薏苡：仁能使皮肤光滑，还可利尿、消水肿；

　　紫草：也有凉血活血、清热解毒、滑肠通便的作用。

　　2祛火水：清火降脂

　　山楂去核捣烂后，与茯苓放锅中煮十分钟，滤渣取汁，然后用此汁泡槐花，加冰糖就行。

　　槐花：有清热解毒、凉血润肺的功效

　　茯苓：能清火、增强免疫力。

　　山楂：有降脂的作用。

　　3清咽水：止咳消肿

　　柿饼放碗里头，用盖子盖紧，隔水蒸15分钟后切成片，然后再与胖大海、洗净捣烂的罗汉果一起放杯子中，用开水泡5分钟就行了。

　　胖大海、罗汉果都是经典的清火良方，泡水后饮用，有清咽止痛、止咳消肿的作用。

　　吃三香，增免疫

　　1吃香菇：助长个儿

　　民间有谚语：吃了春分饭，一天长一线。春分以后，人体新陈代谢旺盛，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，正是长个子的最佳时段。长个子离不开维生素D，香菇的维生素D含量丰富，干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多。

　　2吃香椿：理气抗菌

　　香椿能清热解毒、健胃理气，尤其是其香味浓郁，口感和营养都不错，还是治疗肠炎、痢疾的良药。

　　3吃香麦菜：助眠

　　香麦菜，也就是油麦菜。它有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜。

　　通三堵，排体毒

　　1肠道堵：喝白开水

　　刚过去的寒冷季节阳气闭存于体内，加之人们习惯冬季进补，饮食又以烧烤、涮品为多，致使肠胃内热蕴积，春分时节易发生大便秘结。

　　通肠道，凉白开就是很好的药。水在古代中医药文献中是以药物的身份出现的。建议每天喝1500到2000毫升水，有很好的“消火”作用。

　　2鼻子堵：常洗鼻

　　春分时，春暖花开，空气中花粉、尘螨逐渐增多，过敏性鼻炎也容易高发。

　　有鼻炎的人应尽量减少外出，外出时戴口罩、眼镜、鼻腔局部使用过滤器或阻断剂等。

　　常通风。如果是尘螨过敏，家中要尽量保持通风，常晒被褥，清洗被褥时用50度以上的热水浸泡10分钟以上可杀死大部分尘螨。

　　3经络堵：多泡脚

　　经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。中医上讲，“滞则不通，不通则痛”。春季阳气生发，气血循环旺盛，人体很多重要经脉都起源于足部，从脚趾头开始，一直往上走，通遍全身，一旦经络不通就会导致各种疾病。

　　多泡脚。每天临睡前1~2小时，泡脚10分钟~20分钟，使水位没过小腿肚，可以促进经络的自我调节，疏通经络，达到治病、防病的目的。

　　揉三穴，调睡眠

　　春分节气前后，天气转暖，人们时常会感到困倦，这就是春困。按这三个穴位互相配合，每天按揉5～10分钟，就可以起到安神定志、调整睡眠的作用。

　　1内关穴

　　内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

　　2神门穴

　　神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。常按此养生穴，对心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。

　　3三阴交

　　三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，为脾经、肾经、肝经交会之处，可健脾益血，调肝补肾。也有安神之效。

　　春分由来

　　春分，是春季九十天的中分点，太阳位于黄经0°（春分点）的日子。春分这一天，太阳直射地球赤道，南北半球季节相反，北半球是春分，在南半球来说就是秋分。

　　春分习俗

　　吃春菜

　　“春菜”，一种野苋菜，乡人称为“春碧蒿”，与鱼片“滚汤”，名“春汤”。“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”

　　送春牛

　　把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，印上农夫耕田图样，名曰“春牛图”。

　　竖蛋

　　“春分到，蛋儿俏。”选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。春分，是玩竖蛋游戏的最佳时光。

　　粘雀嘴

　　家家吃汤圆，还煮些不包心的汤圆，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀嘴，以防雀子来破坏庄稼。

　　放风筝

　　春分当天放风筝，有王字风筝、鲢鱼风筝、眯蛾风筝、雷公虫风筝、月儿光风筝等，大者有两米高，小的二三尺。

　　节令提示

　　饮食篇：忌热寒，求中和

　　春分时节，饮食方面的原则是忌大热大寒，力求中和。可适当多吃黄豆芽、芹菜、小葱、莴笋等。

　　作息篇：睡眠足，勤锻炼

　　保证充足睡眠，作息规律；多食含维生素B族食物，可驱“春困”，如大豆、花生、火腿、黑米等；饭量不宜过饱。

　　“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，要积极参加锻炼和户外活动，促进或改善机体血液循环。

　　保健篇：慎春捂，多梳头

　　不少人懂得春捂秋冻，但春分后，是否应该春捂就得看天气了。人们要随着气温升高逐渐减衣服。此时头部要少捂，春分后阳气上升，多用梳子或手指梳头，有助于梳理阳经，利于阳气升发。