学会这几招，拯救鼠标手、网球肘!

　　对于人体来说，身体各个部位进行适当的运动和活动是十分重要的，可若长期保持某一姿势或者做某个动作却很容易造成肌肉劳损或关节损伤。而在学生和白领这样的群体中，最常见的莫过于“鼠标手”和“网球肘”。

　　鼠标手

　　网球肘

　　什么是“鼠标手”？

　　长时间使用鼠标、敲击键盘，手会产生麻木、疼痛的感觉，仿佛手腕里面加了辣椒水一样火辣辣的感觉，这就是鼠标手，又称“腕管综合征”。

　　什么是“网球肘”？

　　无论你打不打网球、羽毛球，都有可能出现“网球肘”，最简单的表现就是拧毛巾或键盘敲击抬手时可能会出现肘关节外侧疼痛，会突然感觉到胳膊不能动、不能扭了，特别是端锅倒汤的时候，一扭就疼的没命似的。

　　为什么会发生这样的情况？

　　上面两种症状，病因基本一致：随着生活压力的加大，劳动的繁重，手的使用率日渐频繁，过度劳累会导致手部出现上述一系列的病症。

　　如何有效防治鼠标手与网球肘

　　保持正确的姿势

　　常用电脑的人应将键盘放在身体正前方中央，键盘、鼠标的高度最好低于坐姿时的肘部高度；使用鼠标时，手臂不要悬空，避免用力敲打键盘，选用弧度大、接触面宽的鼠标。

　　反向拧毛巾

　　曾发作过鼠标手的人群，可以调整用力习惯以减轻症状，这里介绍一个人人都能掌握的方法——反向拧毛巾：原来习惯顺时针拧，则改用逆时针。

　　避免经常保持一个姿势

　　关节的运动不要持续保持一个姿势，或一个动作。每隔一段时间可以做一些简单的活动或起立走走。

　　不要受凉

　　寒冷的刺激会导致血管收缩，继而导致不通，不通则引发疼痛。尤其冬天，有网球肘的患者不可以碰冷水。