人是自然的产物,就该和自然一样,养生要顺四时,不要违背自然规律,古人看重“三寒两倒七分饱”的生活理念,而所谓“两倒”,就是指要睡好“子午觉”,子时指晚11点至凌晨1点,午时指中午11点至下午1点,睡子午觉的原则是“子时大睡,午时小憩”。
子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候,睡好子午觉,有利于人体养阴、养阳。
南怀瑾是禅宗大师和国学大师,每天只睡两个时辰(四个小时),他睡眠甚少,但却精神强健,奥妙之一就是坚持“子午觉”。
《黄帝内经》说:"阳气尽则卧,阴气尽则寤":
白天午时是人体阳气最盛的时候,称为“合阳”,而此时正是阴气初生,所以要小寐或入静,30分钟即可,使身体得以平衡过渡,提神醒脑、补充精力。
夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际,称为“合阴”,此时阴气最重,而阳气初生,此时经脉运行到肝胆,子时养肝效果最好,事半功倍,所以应该熟睡,否则,可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。
道医认为人一定不能长期熬夜,在晚上10点做睡前准备,11点就要进入熟睡。
子时和午时,一个是阳气初生的时候,一个是阴气初生的时候,不论阴气和阳气,在初生的时候都很弱小,需要很好地保护;如果在生的时候就消耗了,那么它们的长、化、收、藏就谈不上了。
道医“子午流注”理论则认为:
每日的12个时辰对应人体12条经脉,规律性很强,这和现代西医的生物钟理论暗合;现在的人们往往该睡觉的时候不睡,却在不该睡觉(子午觉之外)的时间“补充睡眠”——这其实是“非时乱睡”,都是对健康造成伤害的重要原因。
睡子午觉还有几个注意事项:
1
天气再热也要在肚子上盖一点东西。
2
不要在有穿堂风口的地方休息。
3
睡前最好不要吃太油腻的东西,因为这样会增加血液的黏稠度,加重心血管病变。
4
午休虽是打个盹,但也不可太随便,不要坐着或趴在桌子上睡,这会影响头部血液供应,让人醒后头昏、眼花、乏力。午休姿势应该是舒服地躺下,平卧或侧卧,最好的是头高脚低、向右侧卧。
用于类风湿关节炎的症状治疗、疼痛性骨关节炎(关节病、退行性骨关节病)的症状治疗。
健客价: ¥15清除异常黑胆质及胆液质,除障明目。用于白内障。
健客价: ¥42补肾益精,助阳兴痿。用于肾虚阳衰引起的阳萎、早泄等性功能低下症。
健客价: ¥45补肾润肠。治阳痿,尿血,血枯便秘,腰膝痿弱。
健客价: ¥28疏肝解郁活血补肾。用于肝郁肾虚和肝郁肾虚兼血瘀证所致功能性阳痿和轻度动脉供血不足性阳痿,症见阳痿,阴茎痿软不举或举而不坚,胸闷善太息,胸胁胀满,腰膝酸软,舌淡或有瘀斑,脉弦或弦细。
健客价: ¥48补肾益精,助阳兴萎。用于肾虚阳衰引起的阳萎、早泄。
健客价: ¥110温肾健脾,疏肝散郁,化湿解毒。用于慢性肝炎属于脾肾不足,肝郁血滞,痰湿内阻者。证见面色晦暗或白光白,神疲乏力,纳呆腹胀,胁肋隐痛,胁下痞块,小便清或淡黄,大便溏或不爽,腰酸腿软,面颈血痣或见肝掌等。
健客价: ¥102.9补肾壮阳、活血通络。用于阴茎勃起功能障碍,中医辨证属肾阳虚者。
健客价: ¥285补肾益精,助阳兴痿。用于肾虚阳衰引起的阳萎、早泄等性功能低下症。
健客价: ¥53补肾助阳。用于肾阳不足引起的腰酸腿软,精神疲倦,阳痿遗精。
健客价: ¥55补肾,益气养血,提神醒脑。本品用于失眠健忘,精神不振,腰膝酸软,病后体虚。
健客价: ¥138消积化块,逐瘀止痛,舒筋活血,追风散寒。用于男子气块,妇女血块,腹内积聚,风寒温痹,腰腿、筋骨、胳膊、关节诸痛、胃寒疼痛,手足麻木。
健客价: ¥22益气养阴,补肾健脾,清除余毒。用于气阴两虚,脾肾不足,水湿内停所致的水肿,症见神疲乏力,腰膝腿软,面目、四肢浮肿,头晕耳鸣;慢性肾炎,蛋白尿,血尿见上述证候者。
健客价: ¥30补肾壮阳、活血通络。用于阴茎勃起功能障碍,中医辨证属肾阳虚者。
健客价: ¥390温肾健脾,化气行水,用于脾肾阳虚,水湿潴留所制的水肿症见全伸浮肿,面色苍白,脘腹胀满,纳少便溏,神卷尿少,慢性肾炎见上述证候者。
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健客价: ¥98补肾壮阳,生津。用于阳痿早泄,腰膝酸软,津污自汗,头目眩晕等症。
健客价: ¥75补肾助阳。用于肾阳不足所致的腰酸腿软、精神倦怠、阳痿遗精。
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