这时你绝对需要这6个瑜伽动作,来加速腹部器官的循环,促进消化,让身体打开,为身体注入活力。
腿部上抱运动
怎么做:平躺在地面上,头部和背部都要贴住地面,双手抱住膝盖向胸部挤压,脚尖要注意翘起。腹部呼吸要随着双腿向上呼气和吸气。
目的:减缓胃部的压力,并且帮助小腹和臀部的收紧。
坐立扭曲身体
怎么做:如图,坐在地面上,左脚放在右腿外面,右腿伸直,身体向弯曲腿方向扭动,再换另一边反复。
目的:加速下半身血液流动,帮助肠胃消化。
悬空坐椅动作
怎么做:类似深蹲的姿势,双腿并拢,以坐椅子的动作撑住身体,双手上举。初练这个动作无法坚持太久,尽量让屁股向后坐,让身体坚持久一点。腹部要保持均匀呼吸。
目的:刺激腹部的消化器官,并且锻炼收缩腹部以及大腿。
背部抻直练习
怎么做:双手在背后握紧,一脚后撤,双手向后打开胸部。回到起始姿势,再换另一边。
拱桥姿势
怎么做:平躺,两膝弯曲,双脚放在地面上自然分开。从这个位置,将腹部向上顶起,用头部和肩膀着地支撑,不要用颈部支撑。双手放在地上交握。腹部要保持均匀呼吸。
目的:打开身体,刺激胃部器官,帮助消化,并且锻炼腹部。
生精胶囊(廖元和堂):补肾益精,滋阴壮阳。用于肾阳不足所致腰膝酸软,头晕耳鸣,神疲乏力,男子无精、少精、弱精、精液不液化等症。 左卡尼汀口服溶液(东维力):用于防治左卡尼汀缺乏。如慢性肾衰病人因血液透析所致的左卡尼汀缺乏。 天然维生素E软胶囊(汤臣倍健):抗氧化,延缓衰老,可用于预防流产、不孕症、早产等的辅助治疗。
健客价: ¥1600正确使用下,有助于降低受孕风险及减少某些性传播疾病感染的风险。
健客价: ¥54益气养阴,强心益肾。适用于气阴两虚心肾两亏的,健忘失眠,记忆力减退。冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期综合症而见上述证候者。
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健客价: ¥198益气补血,滋养肝肾。用于年老体弱,精神萎靡,失眠健忘,眼花耳聋,脱发或头发早白属气血不足、肝肾亏虚者。
健客价: ¥19.5益气养阴,强心益肾。适用于气阴两虚心肾两亏的健忘失眠,记忆力减退。冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期综合症而见上述证候者。
健客价: ¥23正确使用下,有助于降低受孕风险及减少某些性传播疾病感染的风险。
健客价: ¥29补肾益精,强筋壮骨。主治神衰体弱,精力不足,健忘易倦,头晕耳鸣,腰痛膝酸。
健客价: ¥780益气补血,滋养肝肾。用于年老体弱,精神萎靡,失眠健忘,眼花耳聋,脱发或头发早白属气血不足、肝肾亏虚者。
健客价: ¥33耐缺氧、辅助抑制肿瘤、免疫调节。
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