膝关节是人体运动链的关键环节之一,同时也是人体内最复杂的关节。特别是跑步时,膝关节除了要承担体重的重压,还要缓冲来自地面的冲击,因此膝关节是跑步中易损伤部位之一。
膝盖的结构
膝盖是由骨头和韧带组织的关节。韧带有着稳定膝关节,帮助我们做各种动作的重要作用。
膝盖损伤分类
运动外伤
跑步时摔伤,与人冲撞,瞬间承受巨大的外力,从而造成的受伤。膝盖的常见运动外伤有韧带损伤,半月板损伤等。
1、内侧侧副韧带损伤
原因:跑步时候膝盖外侧收到强烈的冲击或者膝盖向下强烈地扭曲,很容易发生。
2、外侧侧副韧带损伤
原因:摔倒时候,从膝盖内侧收到强烈的冲击而引发。
3、前十字韧带损伤
原因:跑步时急停或者急转向时候容易扭伤膝盖。膝盖下方后侧收到强烈的冲击时也容易发生。
4、后十字韧带损伤
原因:膝盖下方剧烈接触较硬物体时候易发生。
重要信息:
一旦受伤,要记得及时采取RICE(安静、冷却、压迫、抬高)应急处理。
运动损伤
过量跑步引起的骨骼、肌腱、肌肉等疲劳造成的损伤。膝盖的运动损伤有胫骨结节骨软骨病、弹跳膝、骼胫束炎等。
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健客价: ¥12