连美国人都开始练太极来减轻膝关节炎了！！

　　太极的历史渊源已久，创始人也是众说纷纭，但是太极作为一种养生保健的运动方法已经深入人心，经常练习太极有很多好处，这不，连美国人也开始练太极来缓解膝关节炎了。

　　练太极能起到和物理疗法一样的作用

　　人一旦上了年纪，体内钙和关节润滑液就会大量流失，膝关节骨骼缺少润滑液，就会磨损的厉害，甚至引发膝关节炎。目前临床上没有什么好的治疗方法，而外媒有小型研究显示，对于患有膝关节炎的人群来说，练太极能够起到与传统物理疗法一样的治疗作用。

　　为了弄清太极这种将深呼吸和缓慢流畅的身体动作相结合的中式冥想是否是一种可替代物理疗法的治疗方式，研究人员随意挑选了200名患有膝关节炎的病患，以三个月为一个周期，采取不同方式来治疗他们的关节炎。

　　在三个月以及一年后，两组病患的疼痛都得到了些许减轻。但报告显示，与做物理治疗的对照组相比，太极组的病患在幸福感和精神健康状态上更胜一筹。

　　在研究过程中，指定其中的一半病患每周参加两次一个小时的太极课程，共为期12周。其他病患则接受为期6周，每周两次，每次30分钟的物理治疗，并在结束疗程之后继续在家进行自主锻炼，每周至少四次，一共持续6周。调查对象的平均年龄为60岁，基本上都有超重或肥胖问题，饱受膝关节疼痛的时间长达八年之久。

　　虽然两个组的出勤率均不甚理想，不过太极一组有79%的病患，物理疗法一组有78%的病患完成了至少一半的设定课程和治疗。

　　太极是一种多元化的中式传统身心锻炼方式，它将身、心、情、灵、动这五大元素相结合，能够从根本上促进身体健康。

　　这么看来，选择太极来缓解膝关节炎不失为一种健康、绿色、安全、无成本的好方法。除此之外，练习太极还有其他的好处。

　　气血运转流畅，促进血液循环

　　太极拳行功走架，竖项贯顶，虚领顶劲，气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢，促进了血液循环，还疏通了经络，加快了循环频率，大动脉畅通无阻，毛细血管经久不衰，四肢百骸肌肤延缓了老化。长期坚持太极拳锻炼，则气血饱满，健康长寿。

　　汗腺通畅，促进新陈代谢

　　人体新陈代谢所产生的废物，除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外，机体内分泌主要靠汗腺外排。因此，中医有“汗腺通则百病不侵，汗腺堵则乱病缠身”一说。太极拳作为一门内家功法，在肌肤的锻炼上有其独到之处，每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。新陈代谢渠道畅通，病毒垃圾不易滞留，身体自然就好。

　　陶冶超然脱俗的心境

　　练太极练得是身心，练习的时候要保持心态平和，中医认为，哀伤神、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、虑伤心、恐伤肾、食多伤胃、房事多行伤精又伤气。太极拳的锻炼过程就是调节心性的过程。行功走架求规矩时，身心各部讲究松、静、空、灵，举手投足、身形变换贵在遵循自然，故而进退往来状若行云流水，身心俱佳。

　　用意不用力，提高神经系统的敏感度

　　人体老化，最先发于神经系统的萎缩和衰竭。练太极需要用到意念的力量，以意念支配肉体的运动。太极拳行功走架，全神贯注，以意导气，所有外形变化，一招一式无不讲求意在身先，意动身随，意静形止。正是由于太极拳的这一功法特点，功深艺高的老拳师即使到了晚年，也多是耳不聋、眼不花、脚不沉，其肌肤的敏感性仍异于常人。

　　相对于其他运动，太极最适合老人不过，年轻人练习太极可以从早期开始调养身体，等上了年纪，身体会比同龄老人更健康，身体更轻巧。如果可以的话，建议每天练习半小时左右太极拳。