站着也伤膝盖，这个小动作你可不要有

　　有些朋友日常生活都很注意，没有运动受伤，体重也不算超重，但就是膝盖经常会疼，这是怎么回事呢？其实啊，不要以为只有负重过度才会让膝盖，站姿不对，也会时刻对膝盖造成磨损的哦。

　　我们常说“站如松”，觉得应该要“站直”才对，殊不知膝盖大太直反而会让肌肉偷懒放松，让承受体重的大任落在膝关节上。骨头硬碰硬，膝盖当然爽不起来。

　　如何站立不伤膝盖呢？我们只需要一面墙，就可以简单的测试出来了。首先让背部贴墙壁，让头、胸、屁股和脚踝都靠到墙壁，然后再看看是否有下列两种状况：

　　1、小腿肚会碰到墙壁。

　　2、大腿前侧肌肉是软的，没有出力。

　　两项都符合：表示膝盖拉“紧”报，再不调整可能会让膝盖酸痛了。

　　一项符合：走久、运动后可能会不适，应该小心保养膝盖，多多锻炼腿部肌肉了！

　　那么什么样的姿势才是标准站立姿势呢？我们只要注意，不要把膝盖完全打直，试着微微弯曲0.1度，让小腿肚微微离开墙壁，这个时候会感受到大腿前侧轻轻发力，这就是正确的姿势了。

　　需要要注意的是，这个动作从外观上是看不出“膝盖微微弯”的，如果太弯就是变成“蹲”，我们并不是在练深蹲，只要大腿轻微使出两成力量就好了。

　　如果你一下子就感觉到腿酸，就代表平常真的全靠骨头支撑，再不改善的话，以后更多的膝盖问题就会找上门。

　　想要保持健康的膝盖，从站立姿势开始，0.1度的弯曲，让骨头不再掐架！