赖床是DNA决定的 你是百灵鸟型还是猫头鹰型？

　　一天24小时，我们有8小时是花在睡眠上，不少人都有赖床症，甚至起床气，是什么决定了你是否赖床，为什么有的人不熬夜也犯困？相关研究表明，这个和DNA有关。

　　人的睡眠时间和DNA有关

　　对于那些早起困难的人而言，每天早上5点准时起床的人简直不可思议。有人认为早上起不来是一种晨起拖延症，他们享受躺在床上的感觉，而起床对他们来说是很不情愿的，所以他们会拖延，也有人认为这些人早上睡不醒，犯困是亚健康的表现。

　　睡眠相关研究已得出，人的睡眠时间在DNA上有所反映。每个人都有自己特有的体内生物钟，而不会与他人体内的生物钟时间完全一致。

　　百灵鸟型和猫头鹰型

　　有的人是“百灵鸟型”，白天的精神状态会比较好，有的人是“猫头鹰型”，在夜间工作效率会更高。这是因为每个人遗传基因中的“生物钟类型”不同。

　　通过研究人的生物钟类型，分析工作日和休息日的睡眠类型得出，人在休息日的常规睡眠时间是晚上11点到早上7点。

　　但是，还有些人例外，这些人晚上睡得早，早上起得晚。这些异于常规睡眠类型的人每天早上都有陷入时差症的感觉。

　　而那些休息日睡眠时间是晚上11点到早上7点，保持常规睡眠类型的人，工作日和休息日的睡眠时间也大致相同，睡眠时间符合社会的节奏。

　　为什么有的人是猫头鹰型？

　　我们需要关注脑内的时间中枢。哺乳类动物的时间中枢是存在于下丘脑“视交叉上核(SCN)”的神经元束。拥有一般体内生物钟的人，过了21点，视交叉上核会分泌出与睡眠相关的荷尔蒙“褪黑激素”，向脑部松果体发出命令……

　　21点后会越来越困。22点半左右，大肠停止排便的蠕动。第二天早上4点半左右，人的体温达到最低……6点45分，血压升到最高。通过一系列睡眠循环，到10点左右，身体机能达到最活跃状态。

　　然而，属于夜间循环类型的人，他们的这些活动都将推迟几个小时，并且几乎不存在修正的方法。

　　这是因为构成视交叉上核的神经元内部存在着被称为“时针遗传因子”的遗传因素。时针遗传因子每24小时准确分泌蛋白质，以此来确定体内生物钟。

　　遗传因子决定了的睡觉时间很难改变

　　科学家研究了那些过度早起的家庭，针对遗传因子的突然异变，正在在调查原因。而且，有部分仓鼠的视交叉上核也突然发生了同样的异变。但是，将普通仓鼠的视交叉上核移植到那些视交叉上核突然出现异变，过度早睡的仓鼠身上，结果得出的研究结果是，仓鼠的睡觉时间不会改变，依然早睡。

　　这是因为哺乳类动物体内的生物钟不仅仅存在于视交叉上核中。不只脑部，所有的细胞中都存在着小型生物钟。也就是说，早起仓鼠的其他脏器也含有早起的生物钟，因此仅仅移植视交叉上核并不能改变睡眠类型。

　　因此，让猫头鹰型人改变作息，符合社会节奏，过早起生活几乎是不可能的。“与生俱来的遗传因子决定了体内生物钟”这一说法可以对此做出解释。

　　所以，常睡懒觉的人当中有纯粹因为懒惰起不来的人，也有被误解的人。而这些并不是因为觉得起床烦躁而起不来，还可能是“遗传因子作怪而起不来”的缘故。