强直患者：不变「木偶人」的运动秘诀

　　强直性脊柱炎（AS）是一种系统性炎性疾病，主要影响脊柱和骶髂关节，主要表现为炎性腰背痛、僵硬及活动受限等。目前AS尚无根治方法，也没有特效药物，治疗的主要目的是延缓或阻止病程进展，减轻患者痛苦。除药物治疗外，运动疗法对减少或防止畸形和残疾极为重要。

　　那么，为了不变成「木偶人」，强直性脊柱炎患者有哪些适合的运动可以参加呢？

　　急性期

　　对运动说不！

　　处于疾病急性期的患者禁止参加运动，应该多休息。睡觉要睡硬板床，可以采用仰卧、侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势。仰卧时要用低枕头，枕头的高度一般10cm左右，枕头要尽量放在颈中段，以减少对颈部的压力。不能在膝关节下垫枕。如果强直性脊柱炎已经影响到颈部、上胸部，睡眠时应不用枕头。

　　亚急性期

　　简单的床上运动最适宜

　　患者在适当卧床休息的同时，可以进行简单的床上运动。每天睡醒后，可以不急于起床，先闭上双眼放松腹肌、背肌，慢慢的屈膝，缓慢的吸气、呼气，连续1分钟，然后双腿交替屈伸5分钟，改变卧位，做脊柱的屈伸运动5分钟。

　　恢复期

　　运动「全面」+「多样」

　　姿势矫正

　　①坐姿矫正

　　坐位时尽量保持胸部挺直，适合使用直背硬靠椅，上身挺直收腹，尽可能向后靠紧椅背，髋、膝弯曲至90°，避免坐矮板凳或沙发，以免弯腰时间过久。看书、读报、写字时，视线应与书报保持平行高度，避免颈椎后仰或前倾的时间过久。

　　②站姿矫正

　　站立时尽量保持挺胸、抬头、收腹、两眼平视的姿势，四点(足跟、臀部、肩部、枕部)一线，为了让身体姿态保持良好，有必要进行背靠墙站立的训练。

　　③睡姿矫正

　　睡硬板床，不用枕头或用低枕头，忌用高枕。定期定时仰卧位，使腰背处于自然伸展状态，腰椎生理曲度已经消失或强直的患者，平卧时可以在背部垫枕，以防或延缓脊柱后凸畸形。

　　身体局部功能锻炼

　　对活动受限的关节，比如髋、膝、肘、踝等关节，进行屈伸运动，尤其是髋关节功能障碍的患者，可进行穿脱鞋袜、穿脱裤子、起立、下蹲、分腿、行走等生活自理能力的训练。

　　全身有氧运动

　　游泳、太极拳、步行、骑车、医疗体操等是较为有效、方便的全身有氧运动，不仅可改善关节功能，增强AS患者的肺功能，而且对改善情绪、提高机体免疫力也有积极的作用。其中游泳是AS患者最佳、最全面的运动，尤其适合早期患者，有条件者可每天游泳1次。