夏天洗个冷水澡好处竟然这么多 胜吃补药爽歪歪

　　国外的人特别喜欢洗冷水澡，有一次健康君就试了试用冷水洗澡，洗完后很舒服，尤其是高温的夏天，洗完澡就不会那么热了。而且洗冷水澡还有很多好处，能够增强抵抗力、预防感冒、清醒头脑等。

　　所谓冷水浴，就是用5℃—20℃之间的冷水洗澡，人体经常受冷水刺激，肌肉紧张收缩，迅速作出抵御反应，从而增强人体对温度变化的适应能力，增强机体免疫功能，可预防伤风感冒等上呼吸道感染。冷水浴有着明显的保健作用，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。可以增强人体对疾病的抵抗能力。

　　洗冷水澡的好处

　　1.增强心血管功能

　　洗冷水浴时，冷水刺激皮肤，使皮下毛细血管迅速收缩，使血液流向心脏，心跳加快，从而增加全身的血流量，久之，心脏的功能得到有效增强。同时，全身的血管在冷水的刺激下，收缩和舒张的功能得到有效改善。

　　2.改善消化功能

　　由于洗冷水澡时腹腔的血液循环加强，肠蠕动加快，可有效地增进消化和吸收的能力。所以常洗冷水浴的人食欲旺盛，很少有消化不良的毛病。

　　3.有益皮肤

　　因洗冷水浴时，冷水直接作用于全身的皮肤，增强皮肤细胞的新陈代谢，促进皮质腺分泌，皮肤的弹性大大增强，既有美颜美肤的效果，又可以防止皮肤病。

　　4.改善神经系统

　　当冷水刺激人体时，大脑处于高度兴奋状态，全身的神经都处于一种“临战状态”。而停止冷水浴时，神经系统又回到放松状态，这种反复地锻炼使神经系统的功能得到有效地改善。

　　5.预防感冒、增强体质

　　长期坚持冷水浴，身体的各个脏器都得到锻炼，机体的御寒能力得到极大提高，体质也大为增强，可以有效地预防感冒。

　　洗冷水澡的注意事项

　　1.四个时段忌冷水

　　剧烈运动后不要洗冷水澡，此时冷水浴容易引发心慌、气短、头晕等。空腹时也尽量不要洗冷水澡，以防能量消耗大，出现低血糖反应。睡前洗冷水澡也不合适，否则神经兴奋性增强，会影响睡眠。刚吃完饭不宜洗澡，以防冷水刺激会抑制胃肠蠕动和消化液分泌，容易发生腹痛和腹泻。

　　2.洗冷水澡因人而异

　　冷水澡虽然可以强身健体，提高身体免疫力，但不是所有人都适合洗冷水澡。比如患有高血压、冠心病、呼吸道疾病等疾病的患者，尤其是心脑血管病人，因为冷水澡会使血管急骤收缩，会增加心脏负担。身体疲劳、虚弱、睡眠不足，包括女性经期时都不应进行冷水浴。