亚健康还是提高免疫力 你自己选一个吧

　　亚健康是处于健康和疾病中间的一种状态，这时候人们会感觉到犯困易疲劳、记忆力下降、免疫力差等，那么如何调理亚健康呢？最好的办法其实是食补。

　　想要身体健健康康就得提高免疫力，但是因为熬夜、加班、久坐、缺乏运动、饮食不节……我们的免疫力越来越弱，一旦我们人体的免疫力下降，各种疾病就都有了可乘之机。下面我们先了解一下什么是亚健康吧。

　　亚健康有什么表现？

　　生理方面包括困倦易睡、浑身乏力、面容憔悴、腰酸背痛、胸闷气短、皮肤干燥、四肢麻木、面部浮肿、脱发、多汗、性功能减退、心率不齐等。

　　心理方面包括记忆力减退、注意力分散、精神萎靡、烦躁不安、多梦易惊等。

　　一个人只要出现以上症状中的几项，就可视为亚健康状态者。而一旦与亚健康状态结缘，它就如同幽灵附体一般牢牢地缠绕着你，挥之不去，弃之无力。

　　调理亚健康吃什么？

　　1.多喝酸奶

　　坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。

　　购买时一定要注意酸奶的生产日期，如果生产日期有些模糊，那就说明被改过，应当注意。

　　2.多饮开水

　　记住，是白开水！这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。

　　研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。

　　特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。

　　3.多吃海鲜

　　海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

　　4.经常喝茶

　　科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

　　每天喝黑枸杞（汇然）泡水、泡茶或者直接食用。

　　5.饮点红酒

　　大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

　　6.吃些动物肝脏

　　动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

　　7.适当补充铁质

　　铁可以增强免疫力；但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。多吃一些红肉类、红枣。

　　8.补充谷氨酰胺

　　它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。

　　9.补充精氨酸

　　海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。

　　除了摄入上面的这些食物外，还要保证营养均衡，不能挑食偏食，养成规律的生活习惯才是健康之道。