胃痛胃酸胃胀消化不良的看这里 史上最强养胃攻略！

　　人生在世，谁能没几个肠胃问题呢？你没问题？不不不，总是容易饿也是病啊，没有谁的胃是铁打的，而且在我们每天花样作死胡吃海喝的情况下，你说，是不是该好好养养胃。

　　说起胃病，健康君真是一把辛酸泪，当年减肥的时候因为节食落下的毛病，养了好几年，却因为麻辣烫、火锅、饮食不规律而毁于一旦，而且，健康君每天做的都是脑力劳动，中医讲了，思伤脾，所以，这脾胃总是一副半死不活的样子，有时候吃凉的东西，还会胃疼，不说了，言归正传，好好调养脾胃，真的很重要啊！

　　粗纤维是把双刃剑

　　人的身体每天需要获得20-35克纤维。它可以来源于樱桃、葡萄、脆脆的彩椒、豆类、全谷类和坚果。这些食物不但能帮助消化、改善便秘，对心脏和血糖也有益处。但是如果你的肠胃系统特别不好，那还是少吃为妙，因为粗纤维食物不好消化，更容易使脆弱的肠胃受伤。

　　吃口香糖改善胃酸

　　咀嚼会让你分泌唾液，来平衡造成烧心问题的酸。薄荷口味会产生刺激，所以建议选择其他口味的口香糖。如果咀嚼口香糖会使你吞下空气，造成打嗝或腹胀，那么这个方法就不适合你，建议吃点坚果或者来一杯姜汤。

　　适当补充益生菌

　　益生菌是好的细菌，比如在酸奶、果汁、小吃和保健品中。研究表明，如果你有腹泻、肠易激综合征或炎性肠道疾病，益生菌能够帮助改善这些症状。但是科学家们现在还不能确定究竟哪种益生菌能够改善哪种病症，以及需要服用多大的量。

　　保持愉快的情绪

　　情绪也会影响肠胃？还记得失恋那会，根本不想吃饭吗？或者生气的时候，其实你的大脑和消化系统紧密相连。还有压力可以加重肠易激综合征和溃疡的症状。保证充足的睡眠、经常冥想、放松心情、保持积极的心态。如果你吃饭的时候很高兴，那么吸收和消化能力也会提高哦！

　　远离产气或刺激食物

　　有些人可能对产气食物比如豆类和苏打水比较敏感，尤其是空腹的时候。有些人可能食用脂肪类食物比如油炸食品或奶酪会产生不适。还有些人可能对于酸性食物会产生不适感，比如柑橘、咖啡、茶或西红柿等。

　　少吃多餐

　　这是帮你防止消化不良、腹胀、烧心和其他消化系统健康问题的一个好办法。细嚼慢咽，也是个好办法。你需要时间来获得饱腹感。慢慢吃，才不会吃得太撑。

　　保持运动

　　锻炼能够最有效地缓解大多数轻微的消化系统问题，从腹胀到便秘。体育锻炼能够帮助你消化，排出废物。它还能缓解可能引发消化系统问题的各种压力。

　　戒烟

　　吸烟会损伤食道尽头连接胃的阀门，从而导致反酸和烧心。吸烟也会增加胃肠道肿瘤的发病率。吸烟者更容易患上溃疡和克罗恩病。

　　戒酒

　　酒精真的会损伤胃黏膜，研究发现，多种慢性病，如糖尿病、高血压、高血脂等和饮酒过度有关。如果你非喝不可，女性请限制在一天一杯之内，男性一天两杯之内。如果你有烧心、腹泻、肝脏问题，最好是别喝酒了。

　　细嚼慢咽

　　这是一个良好的习惯，不仅仅可以帮助食物更好的消化，让口腔中的唾液淀粉酶充分的和食物接触，还有一点就是避免你吃进去太多空气，不少有胃病的人有容易涨肚，其实肚子上赘肉并不多，看胀气看肚子看起来比较大。让吃饭慢下来，不至于每口三十下那么夸张，至少细心的品味食物，你会觉得嘴里甜丝丝的。

　　注意卫生

　　这大夏天的，最容易腹泻拉肚子了，所以你一定要确保自己吃的食物，不管是凉的还是热的，一定要卫生干净，因为夏天温度高细菌繁殖很活跃哦！

　　慎喝奶

　　有的人喝奶是养胃的，可以保护胃黏膜，但是不少人对牛奶过敏，自己也不知道，牛奶中的乳糖可以产气，如果你喝完牛奶觉得肚子胀，甚至腹泻，其实是你对牛奶过敏了。

　　如果你的消化道症状持续不见好转，比如出现发烧、吞咽或排便困难、血性或黑色呕吐物或粪便、腹痛或者突然消瘦，你应该即刻就医，最后，健康君送给各位一句话，谁的胃也不是铁打的，莫要花样作死。