日常生活中如何保护风湿患者的关节

　　类风湿关节炎

　　类风湿关节炎多发于人的手、腕、足等小关节。早期类风湿关节炎患者常会出现关节游走性疼痛、肿胀和功能障碍等症状。晚期的患者还会出现关节僵硬畸形、骨骼肌萎缩等症状,甚至可发展为残疾。日常生活中应该如何注意避免受损

　　避免使指关节受力

　　即便在做不起眼的琐事时也应尽量避免指关节受力，以有效地保护指关节。

　　①不用手指提重物或推拉重物，尽量用手掌受力；

　　②不长时间地写字、织毛衣、打字；

　　③不用一两根手指拉拽抽屉；

　　④不用手猛推开门，可用肩膀推开房门；

　　⑤少拧瓶盖；

　　⑥少使用刀、指甲钳等需要指关节用力的工具等。

　　适量的身体锻炼

　　散步、游泳、骑自行车等项目比较适合类风湿关节炎患者。每周锻炼3次，每次30分钟，且锻炼时间和强度应逐渐增加，并频繁更换姿势。处于病情急性发作期和出现疼痛时应停止锻炼，并请家人协助日常起居。

　　拄拐杖

　　患者在拄拐杖行走时，腿部、胯关节和踝关节承受的压力可减轻20%以上，有助于保护患者的下肢关节。

　　常拉伸关节

　　每天做一些拉伸关节的运动，可以明显减少发生关节疼痛的次数。拉伸时应该自上而下，循序渐进，注意不要引起疼痛。

　　常泡热水澡、热敷

　　泡热水澡和热敷关节可以有效地缓解类风湿关节炎患者关节的疼痛症状，患者可在每天的早晨或晚上泡热水澡或用温水浸泡双手。

　　强直性脊柱炎

　　强直性脊柱炎是以脊柱为主要病变部位的慢性病，累及骶髂关节，引起脊柱强直和纤维化，并可有不同程度的眼、肺、心血管、肾等多个器官的损害。

　　强直性脊柱炎的治疗方法主要采用药物治疗、物理治疗和功能锻炼，其中关节功能锻炼是保存和恢复关节功能的重要手段。

　　功能锻炼要循序渐进，根据病情而定，以锻炼后疼痛持续不超过2小时为宜。开始时每次5-15分钟，以减少体力消耗，适应后适当延长时间，要做全身和局部相结合的活动。

　　维持脊柱生理曲度，防止脊柱畸形

　　睡觉尽量平卧，降低枕头或者不用枕头。走路昂首挺胸，坐时姿势端正，积极做伸腰、弯腰、头仰的运动如床上伸展和转体运动。

　　维持胸廓正常活动

　　每天晨起坚持做30分钟深呼吸和扩胸运动，或在医生指导下做呼吸体操，胸式呼吸和腹式呼吸交替使用。

　　下肢大关节及肌肉的功能训练

　　包括慢跑、游泳、太极拳等。其中游泳是最有效的锻炼方法。

　　颈肩各关节的功能训练

　　转颈运动如低头、仰头、左转和右转以及肩部的内旋、外旋等活动。

　　减轻晨僵的训练

　　出现晨僵时，先在床上缓慢活动双髋双腿，转动颈部、双肩，再活动躯干转身。