您的位置:健客网 > 疗养频道 > 疗养中心 > 康复理疗 > "关节体操" 操练起来

"关节体操" 操练起来

2017-03-14 来源:风湿康复  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肩关节操:一臂由前方从颈旁伸向背部,手掌触背,同时另一臂从侧方(腋下)伸向背部,手指触背,尽量使两手手指在背部靠近,每天反复多次。

  类风湿关节炎其实在生活当中并不少见,尤其是女性朋友更容易受到这些疾病的威胁,一般情况下会严重影响到我们的身体协调能力,尤其是关节疼痛会给生活带来很大的阻碍,因此我们必须重视治疗和保健工作。

  很多的疾病除了接受药物治疗,或者一些比较正规的手术之外,生活当中的护理保健同样也非常重要,尤其是对于关节性疾病,如果能够适当的活动做一些保健操,那么就可以起到很好的缓解作用。接下来就为大家介绍一套类风湿关节炎的自我保健操。

  ①指关节操:握拳与手指平伸交替运动。握拳时可紧握铅笔或粗一点的棍棒;平伸时可将手掌和手指平贴桌面,或两手用力合掌。

  ②腕关节操:两手合掌,反复交替用力向一侧屈伸,亦可紧握哑铃做手指屈伸运动。

  ③肘关节操:手掌向上,两臂向前平举,迅速握拳及屈曲肘部,努力使拳达肩,再迅速伸掌和伸肘,反复进行多次,然后两臂向两侧平举,握拳和屈肘运动如前。

  ④肩关节操:一臂由前方从颈旁伸向背部,手掌触背,同时另一臂从侧方(腋下)伸向背部,手指触背,尽量使两手手指在背部靠近,每天反复多次。

  ⑤踝关节操:取坐位,踝关节分别作屈伸及两侧旋转运动。

  ⑥膝、髋关节操:下蹲运动与向前抬腿运动交替进行。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房