继A4腰之后 硬币眼又火了 快来接受挑战~

　　继反手摸肚脐，A4腰，之后，现在又出了硬币眼，怎么样，你敢挑战吗？对于那些天生眼睛不大，没有神的人怎么办？健康君告诉你怎么让眼睛黑又亮。

　　近日，郭碧婷Po出自己的一张照片，并附文道：刷完睫毛，突然觉得眼睛大到可以和一元硬币比一比～哈哈哈!

　　小编听言，默默拿出一枚一元硬币，拗造型-拍照-删除-把硬币放回去……人比人气死人啊!

　　说起大眼睛的美女，小燕子赵薇认第二的话，就没有人敢认第一，另外，赵丽颖的眼睛其实也蛮大的，和她圆圆的脸搭配起来显得特别可爱。

　　不过没有天生丽质，哪些眼睛不大，还没有神该怎么办？想要让眼睛变大，一个是化妆，这个健康君暂时没法教，另一个是开眼角，有一定的手术风险，不过要是想让眼睛变得明亮有神，健康君倒可以帮你办到！

　　如何让眼睛又黑又亮？

　　维持眼睛的正常发育和健康需要很多的营养元素，合理的膳食对拥有一双黑亮的眼睛有一定的帮助。

　　1、维生素A

　　维生素A充足，可增加眼睛角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。维生素A是构成眼视网膜感光物质的重要原料，有保护眼睛和维持其他上皮细胞组织正常的功能，可间接抵抗外部感染，对眼睛的新陈代谢起着非常重要的作用。

　　若维生素A缺乏，会导致眼睛对暗的适应能力大大减退。

　　富含维生素A的食物，主要有动物肝脏、鱼肝油、蛋类、奶类，以及胡萝卜、韭菜、香菜、西兰花、菠菜等富含胡萝卜素的蔬菜。

　　2、维生素B1

　　人体内的一切神经组织都要消耗糖，视神经组织也不例外，而维生素Bl在糖代谢中起着重要作用。如果缺乏维生素B1，将引起一系列机能障碍，从而影响视神经的发育，导致看东西模糊、眼睛干燥等，甚至还会发生视神经病变及瞳孔对光反应迟钝等。

　　富含维生素B1的食物，主要有瘦肉、花生、豆类、玉米、小米、坚果、香菇等。

　　3、维生素C

　　维生素C是制造及维持胶原物质的重要营养素，而胶原物质是眼角膜和巩膜的构成成分之一。另外，眼睛晶状体保持透明，也需要维生素C。

　　富含维生素C的食物，主要有柚子、柑橘、鲜枣、猕猴桃及其他新鲜水果和蔬菜。

　　4、蛋白质

　　蛋白质是眼球视网膜上视紫质的主要组成部分，所以，如果缺乏蛋白质，除了会导致肌肉无力、发育不良，易于感染、水肿、贫血外，还会出现视力障碍。

　　蛋白质含量较高的食物，主要有瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。

　　5、微量元素

　　虽然人体内微量元素的含量不到体重的1％，但作用却很大，如锌、铬、钼、硒等，也参与眼睛内各种物质的新陈代谢，调节其生理功能，不可忽视。

　　微量元素存在于各种食物中，但因食物中所含的元素种类和数量不完全相同，所以在安排膳食时，做到粗细粮结合和荤素搭配，不偏食、不挑食，就能基本满足身体对各种元素的需要。

　　除了饮食，合理用眼更加关键

　　随着科技的发展，我们的工作，生活很多时候都离不开使用电子产品。一方面电子产品给我们的生活工作带来了便利，另一方面过度用眼也让现代人的眼健康问题越来越严重。想要拥有一双黑亮的眼睛，除了合理的饮食，更重要的是养成健康的用眼习惯。

　　工作生活中应避免长时间连续使用电子产品，注意休息。通常连续操作45分钟，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

　　不要在光线条件不好的环境中阅读。

　　注意阅读姿势，不要平卧也不要趴着看手机，看书。

　　注意作息规律，熬夜等不良的作息习惯也会导致眼睛充血干涩等问题。

　　三步亮眼操

　　1.瞪

　　眼睛盯住远方的一点，越小越好，两眼集中精力，紧盯一点，全身放松，精神高度集中却不紧张。坚持10分钟后再进行下一步。刚开始眼睛会酸痛流泪，坚持几天就会正常。

　　收功：眼睛放松片刻，然后自然站立，两手搓热按摩一下眼框即可。

　　2.转

　　头不动，眼珠向上翻到极点，而后顺时针方向极力转9圈，再反时针转9圈。

　　进阶版：先盯住一个目标，然后慢慢转动头部，以颈为轴进行由小到大的顺时针运动9圈，眼睛始终紧盯目标不眨，而后反时针转9圈。熟练后可加快速度。

　　收功：认真按摩眼眶周围穴道，把手搓热空心掌轻按眼眶。

　　3.追

　　眼睛瞪大，不眨，盯看蚊虫飞鸟，追踪它的飞行轨迹，长期习练。在坚持练习上述方法的基础上，可在任何时候习练此法。

　　但是，作为人体最累的器官之一，不管是化妆还是练习眼神操，我们的双眼压力很大。更严重的是每天还会受到外界的伤害，比如电脑、手机、iPad等电子设备带来的有害光。