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你抑郁了吗?你有“悲秋综合征”吗?

2017-03-13 来源:壹品健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:秋天常常是引起人们忧愁的季节,从“天人相应”来看,肺属金,与秋气相应,肺主气司呼吸,在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感,尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨,花木凋零,万物萧条的深秋景况,常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感,易产生抑郁情绪。心情也会莫名的烦躁,甚至一言不合就吵架……

  伤春悲秋,这个词可不是白来的,有的人一到秋天,就会抑郁、烦躁,即使没有触景伤情,心里也会觉得伤心难过不舒服,到底是怎么回事呢?

  秋天常常是引起人们忧愁的季节,从“天人相应”来看,肺属金,与秋气相应,肺主气司呼吸,在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感,尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨,花木凋零,万物萧条的深秋景况,常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感,易产生抑郁情绪。心情也会莫名的烦躁,甚至一言不合就吵架……

  关于悲秋,中医天人相应的解释,很多人看完还是觉得一头雾水,那么不妨看看西医是怎么解释“悲秋综合征”吧。

  为什么会“悲秋”

  调查显示,约高达38%的抑郁症患者,会在秋冬季抑郁发作,秋季的自杀率也是全年中最高的。

  随着脑科学的发达,研究者发现,人脑的深部有个叫“松果体”的内分泌腺,这个腺体对阳光和明暗非常敏感。立秋以后,白天渐短,尤其在阴雨时节,天色暗淡,松果体开始分泌大量的松果体激素。松果体激素就是褪黑激素,它能调节其他激素的分泌,主要是能抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌。

  众所周知,甲状腺素能增强新陈代谢、促进机体发育,缺乏甲状腺素的时候,人会食欲不振、反应迟钝。肾上腺素能促进心跳、升高血压、升高血糖。若这两种激素在血中的浓度降低,大脑细胞的功能活动就要降低,精神也开始消沉,人就变得无精打采,善感之人更会愁肠满腹。

  哪些人容易患“悲秋综合征”?

  这种悲秋的情绪引起的诸多症状,也被医学研究者称为“悲秋综合征”,它的罹患者多是常年在室内工作、体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,女性患者较多,年龄主要集中在20岁至50岁之间,简而言之,体弱而不好动的人,更容易悲秋。

  如何预防秋季抑郁?

  既然是因为松果体分泌引起的抑郁,那么最好的办法就是减少松果体的分泌。

  1.多晒太阳

  秋天,应该多晒晒太阳,让体内氧化过程加强,在营养的补充上,应多注意补充维生素C和B族。多吃新鲜蔬菜和水果既能润秋燥,又可以让心情愉悦,尤其是富含维生素B族的豆类、乳类、花生和动物内脏这些食物,能补充秋季所带给身体负面能量。

  2.有氧运动

  可通过一些有氧运动来增强抵抗力。运动不但能使血流量明显增加,以此保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应,更能分泌出快乐的激素,让人精力十足,从而减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。

  3.注意养肺

  秋分过后,燥邪多为凉燥;不过,今年由于年运的影响,此阶段燥火之气仍盛,燥邪之气易侵袭人体而耗伤肺之阴精,人体容易出现咽干、眼涩、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥症状。因此,饮食调理上要遵循“少辛多酸”的原则,如生姜、青葱、大蒜、辣椒等辛辣食物过食易耗伤阴精。可选择雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔润之品。

  4.收敛神气

  《黄帝内经》在秋季的养生要求中,格外强调对精神的调摄,秋季要“安宁志性,收敛神气”,保持情绪稳定,以一种超然的姿态度过秋天。

  5.常笑通肺气

  俗话说:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。”笑不仅使人心情舒畅,还能保持心火不旺,让心平气和,对肺好处多多。因为心属火,肺属金,火克金,所以火旺对肺脏不利,心脏不好自然会影响到肺的功能。笑则气缓,紧张的气氛消失了,悲哀的情绪自然也被抑制住了。另外,金克木,肺气的下布还可使肝气平和,从而稳定情志。

 

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