便秘、腹胀、胃疼……其实只要一个动作就好了

　　很多人便秘了就到处问该吃什么能缓解，还有腹部减肥不是控制饮食就能解决的事情，胃疼、腹胀、便秘其实揉揉肚子就能解决哦~

　　便秘、减肚子、腹胀、胃疼……很多问题不是从吃入手就能解决的，吃药也是治得了一时，治不了一世，只有从自身入手，才能从根本上解决问题！

　　今天小编教大家一个揉肚子的方法，如果你学会了，很多问题就能迎刃而解，传统医学认为，很多问题都是中焦（脾胃）不同导致的，如果中焦通畅，脾胃运化没问题，没有这层阻碍，心肺和肾的功能就会正常，像手脚冰凉、心慌气短、少言乏力等很多问题就会缓解。

　　别的我不知道，但是关于减肚子，小编亲测，饮食配合揉肚子能够事半功倍哦~

　　揉腹法

　　这个揉肚子的方法还是挺有来头的，据说雍正年间就流传开来了，也不知道谁给起的名字，叫做“仙人揉腹法”，名字大家忽略就好啦。下面是具体动作：

　　预备势：

　　在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松。

　　第一式：按摩心窝部

　　两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。

　　再从右向左逆时针按摩21次。用两手中三指按在心窝（剑突下凹陷处）部，而后自左向右顺着转圈揉按二十一次，在自右向左反着揉按二十一次。

　　第二式：回环按摩腹中线及腹两侧

　　以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处），

　　再以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。循环做共21次。

　　（上图）用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止。

　　（下图）用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉，一边揉一边走，揉至心窝部两手汇合处为止。

　　第三式：推按腹中线部位

　　以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

　　用两手中间三指从心窝向下直推至耻骨处二十一次。

　　第四式：右手绕脐腹按摩

　　以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。

　　第五式：左手绕脐腹按摩

　　以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。用右手从左边转圈揉按脐腹部二十一次，再用左手从右边转圈揉按二十一次。

　　第六式：推按左侧胸腹

　　左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。

　　第七式：推按右侧胸腹

　　右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。

　　用右手把右肋下腰肾处—拇指向前，余四指托后—稍用力捏定，用左手中间三指从右乳处向下直推至大腿根部二十一次。再按此法推右边。

　　第八式：盘坐摇转

　　两手拇指在里，四指收拢，握捏成拳，分别轻按两膝上，全身放松，足趾微向下屈。上身微往下俯，进行缓缓摇动。先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转21次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转21次。

　　坚持揉腹有什么好处？

　　改善宫寒

　　认真揉完腹部，大多数人会感觉到腹部温暖，腹部温暖对于女性有着很好的作用，尤其对于带脉不通、宫寒的女性。

　　促进肠胃消化

　　在揉腹的过程中，有的人会感觉到胃肠的蠕动，甚至旁人也能听到肚子“汩汩”的声音，这是正常的。揉腹坚持一段时间后，有胃口变好，消化吸收功能增强的表现。

　　排除宿便

　　揉腹后可能出现大便黑臭，或者拉肚子、肚子疼等表现，这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。

　　头脑清爽愉快

　　认真作完揉腹，一般会感到头脑轻松，疲劳感消失，若有人揉完起身反而觉得头疼，是头部气血循环不畅的缘故。

　　小编说两句

　　吃完饭不要做这个动作，建议在睡前一个小时做，揉肚子的时候身上穿的衣服要宽松，力度自己掌握，不能太用劲，也不能只在肚皮上动，最后一定要坚持！