社交场合令人尴尬的口臭怎么破？

　　受欢迎的社会交往不仅仅源自优雅得体的谈吐举止，还要求有极高的整洁度。口臭阻碍了很多人的社交之路。口腔异味虽无任何生命危险，但令周围人难以忍受，自己也常感到窘迫、孤立，妨碍社交、生活质量下降。预防口臭首先要了解引起口臭的原因是什么。

　　口臭原因的传统观点

　　据以往的研究发现，很多口臭源于疾病或者是饮食不周。只要积极的治疗原发病因和调整饮食结构，口臭的问题会迎刃而解的。传统研究口臭的原因来自3个方面：

　　1、口源性口臭：据统计，80%～90%的口臭是来源于口腔。口腔中有未治疗的龋齿、残根、残冠、不良修复体、不正常解剖结构、牙龈炎、牙周炎及口腔粘膜病等都可以引起口臭。

　　2、非口源性口臭：口腔邻近组织疾病如化脓性扁桃体炎、慢性上颌窦炎、萎缩性鼻炎等，可产生脓性分泌物而发出臭味引起的口臭。

　　3、生理性口臭：饥饿、食用了某些药物或洋葱、大蒜等刺激性食物。抽烟、睡眠时唾液分泌量减少，导致的细菌大量分解食物残渣引起短暂的口臭。

　　口臭原因的现代观点

　　随着科学的进步，很多健康问题研究都得以深入和延伸。就像针对于恼人的口臭问题，口臭不仅要归结为口腔中的细菌。还和以下5个原因有着密切的关系。

　　1、鼻子不通气：此时人们被迫用嘴来呼吸，这会让口腔组织变干，并减少唾液量，导致口腔中的细菌增多，口气也就更为强烈。

　　补救办法：简单的补救方法是多喝水或咀嚼无糖口香糖，它能增加唾液量。

　　2、经常吃甜食：当你食用黏性比较大的糖果时，细菌就会在口腔中“聚会”，并散播到口腔中的所有领域，从而引起口臭。

　　补救办法：牙科医生建议人们用健康的巧克力来代替糖果，这是因为巧克力在口腔中的溶解速度相对较快，所含有的糖分也低于其他糖果，其中的少量钙质还能对牙釉质形成保护作用。

　　3、吃太多肉食：吃肉后人体需要代谢大量的蛋白质，这一消化过程会生成一种带有臭味的副产品——氨，并通过呼吸释放出来。

　　补救办法：少吃肉食，多吃蔬菜、水果，可大大的改善口气问题。

　　4、不刷洗舌头：口腔中气味最刺鼻的就是革兰氏阴性菌，它们不仅会生成带有煤气味的含硫化合物，而且适应力超强。

　　补救办法：经常刷牙、清洗整个舌头和用牙线清洁牙齿，有助于减少革兰氏阴性菌的数量。

　　5、紧张及焦虑：心脏怦怦跳、掌心全都是汗、喘气困难等焦虑症状会让口腔变干，发出难闻的味道。

　　补救办法：除了要平静呼吸，还要多喝水，让交感神经镇定。

　　正确的日常口腔护理

　　排除其他疾病的问题，如果是饮食、不良的口腔习惯引起的口臭。需格外注重口腔卫生，刷牙是口腔护理的基础，如何正确刷牙避免口臭？牢记这四点：

　　1、牙刷到位：使用水平震颤的方法，顺着牙缝清扫，避免“拉大锯”式地刷牙。

　　2、面面俱到：外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到，确保不遗漏一颗牙。

　　3、每次2分钟：研究发现，如果刷牙低于两分钟根本不可能做到“面面俱到”。

　　4、早晚刷牙：睡前刷牙对牙齿的清洁护理来说更重要。