贴秋膘不如补霜降 秋天最后一个节气我们该怎么吃？

　　霜降是秋季的最后一个节气，也是人们吃补的季节，这一节气中的民间食俗很有特色，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，而且应先“补重阳”后“补霜降”，认为“秋补”比“补冬”更要紧。霜降到来，天气变冷，很多人希望通过进补来防病养生。

　　饮食讲究甘润温养

　　秋天，养生的主旋律是润肺，滋阴润燥。金医生说，从夏入秋是，燥邪的特征是温燥，随着气温下降，渐渐从温燥过渡到凉燥。所以，在饮食起居上，一方面要养阴生津，减少对燥邪的伤害；另一方面，要适度平补，既不要太温、也不要吃过凉、过寒的东西，以抵御寒邪。

　　不建议大家进食大鱼大肉，而应以清润平缓之物来清补、缓补、慢补。与运动相似，进补也需循序渐进，尤其是深秋时节，调养脾胃才是关键。对于健脾开胃的饮食，可以使用“新派八宝粥”，即以萝卜、红枣、大麦、生姜、扁豆、银耳、百合、粳米这八种食材来熬制杂食粥食用。

　　民间有“一年补补透，不如补霜降”的说法，但总的来说，保养要甘润温养。一日三餐，除了吃些应季果蔬，可以适当吃些芝麻、银耳、山药、百合之类润燥的食物。

　　调整心态纾解心情

　　晚秋时节，草枯叶落，人容易生起忧思情绪。深秋是一年中情绪较易低落抑郁的时节，尤其女性朋友最好注意调整心态，保持心情愉悦，如果情绪低落，可以找点自己平时感兴趣的事情来转移注意力，或者和朋友分享，疏解心情。2016年10月22日口令红包：壹品健康天天有红包。

　　注意保暖及时加衣

　　霜降一到，早晚温度明显比寒露时节更低，此时防病，第一要务就是及时增添衣服，抵抗力较弱的老人和儿童更应注意保暖。具体来说，霜降时节的保暖主要分为两方面，一是腰腿以下的保暖，二是以胃部为中心的躯干部的保暖。此外还要做好口、鼻、头、颈的防护，以防上呼吸道感染。

　　起居睡前勤泡脚早晨莫贪睡

　　霜降时节，要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防感冒外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。

　　霜降时节，天气渐寒，很多人喜欢赖床贪睡。早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠时间过长，还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律。长期下来，人体体质会变差，容易生病。因此，霜降时节要避免赖床不起，特别是青少年，宜早睡早起，养成规律。