心脏 人体的发动机 该如何保护它？

　　在我们的生活中，很多人都是患有心脏病的，尤其是一些人到了老年之后心脏就会出现各种各样的问题，那么心脏不好的人在饮食上要注意什么呢？

　　如今，心脏病已经成为了人类健康的一大杀手，胸闷、心悸是心脏疾病的常见征兆，那很多时候即使没有心脏疾病也可能出现猝死，所以保护心脏就显得特别重要，那么养护心脏应该怎么吃呢？

　　心脏病人饮食要注意什么？

　　1、心脏病人可以多吃富含维生素的蔬果，如豆芽、芹菜、西红柿、山楂、金橘、苹果、梨子、樱桃等，有助于防止血管硬化。

　　2、少盐：心脏病患者在饮食中，要控制食盐摄入量，每日应<3克，因吃盐过多，会导致钠水潴留，加重心脏负担；少吃或不吃咸菜、榨菜、咸鱼、咸蛋等过咸食品。

　　3、低脂：不宜食用高脂、高胆固醇食物，如动物内脏、肥肉、蛋黄、鱼子、奶油等，以免引起高血脂、高血压，动脉硬化等，加重病情。

　　4、不宜过饱：心脏病患者忌暴饮暴食，每餐不宜过饱，以免加重肠胃负担，诱发心脏病发作。

　　5、忌刺激性食品，如姜、辣椒、花椒、烧烤等，忌烟、酒，平时不宜喝浓茶和咖啡。

　　心脏不好可以多吃这些

　　1、牛肉

　　牛肉的营养价值高，富含蛋白质，而脂肪含量低，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能补中益气、强健筋骨，能提高机体抗病能力。其所含辅酶Q10，能增加心脏细胞的供氧，改善心脏病。

　　其他如海带、紫菜、木耳、玉米、燕麦、沙丁鱼等，也非常适合心脏病人多食。

　　2、蜂蜜

　　心脏病人非常适宜吃各种蜂类产品，如蜂蜜、蜂王粉、蜂王浆等，这些均含有丰富的葡萄糖、果糖，人体可直接吸收，而不需要酶的分解；有助于营养心肌，改善血液循环和心肌代谢功能，对心脏病有很好的疗效，且蜂蜜还能扩张冠状动脉，能治疗心绞痛。具体可以每日服用50-75克蜂蜜，泡水或者调入饮食皆可。

　　3、坚果

　　坚果类食物，如杏仁、花生、核桃、松仁、开心果等，富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，可强化心脏；另外坚果还含有抗心律失常的特殊成分，可降低心源性猝死的发生率。心脏病患者每周适宜吃2次坚果食品。另外，黑芝麻、薏苡仁，也可保护心脏健康。

　　4、土豆

　　土豆富含钾盐，每100克中含钾502毫克，属于碱性食品，是少有的高钾蔬菜；有助于降低血压，维持酸碱平衡；另外心脏病特别是心功能不全病人，多伴有不同程度浮肿、低钾倾向；常吃土豆，既可补钾，又可补充糖、蛋白质及维生素，对心脏非常有益。

　　5、黄豆

　　黄豆含有丰富的植物蛋白，豆中的钙、磷与蛋白质相结合，容易被人体消化吸收；所富含的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。因此，心脏病人可经常食用黄豆、豆腐、豆浆等豆制品。

　　6、芹菜

　　芹菜是高纤维植物，其所含的芹菜碱，可保护心血管，叶茎中的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，有独特的药效，可降血压、降血脂、预防动脉粥样硬化；对于防治心脏病和心血管疾病都有很好疗效。

　　心脏病的预防

　　1、减肥

　　肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

　　2、少吃蛋黄

　　一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

　　3、多运动

　　每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

　　4、戒烟

　　吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

　　5、注意饮食

　　平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。2016年10月27日口令红包：壹品健康送红包了。

　　6、适量饮酒

　　1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

　　7、当心糖尿病

　　有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。

　　8、控制情绪

　　脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。