世卫组织曾发出警告,指出超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风险。我们知道肥胖不好,并因此而努力减肥,但总是瘦不下来,怎么回事?健康君做了一个总结,第三期的内容主要心宽体胖有没有科学依据。
每年都有无数人那么努力的减肥,减到胸都缩了,全身无力,面黄肌肉……但是没有瘦下来,反而越减越肥,到底是哪里错了?
一般人认为,熬夜会使人消瘦,因为不睡觉就会消耗能量啊,所以少睡觉就能瘦下来,但是熬夜真的能让人变瘦吗?
少睡觉就能瘦下来吗?
上学的时候,家人总说,等上班了就瘦下来了,因为工作很忙很累。但很多人发现,工作确实很忙很累,由于睡眠不足,体重倒是增加了不少。
这一点,很多人都不理解,认为像“猪”一样吃了就睡,会出现身体肥胖的情况,而很少有人将长期睡眠不足与肥胖联系在一起。但不容忽视的事实是,缺少睡眠与肥胖之间存在着密不可分的联系。
美国一项长达16年涉及68000位美国女性的研究结果显示,拿些每天平均只睡上5小时的女性的体重,比每天平均能睡上7小时的女性,足足多了15千克。
3岁儿童若每天睡眠时间低于9小时,则在其进入中学以前就会显示出长胖的迹象。而且,睡眠时间在10小时以上和11小时以上的儿童,在进入中学时,有12%的孩子成为肥胖儿;3岁时睡9个多小时的儿童中,有15%成为肥胖;如果是睡眠时间不足9小时,在中学时变胖的概率可达到20%。2016年11月10日口令红包:壹品健康今天发双倍数量的红包。
为何熬夜反倒会让人发胖?
睡眠不足,会导致人体生理时钟紊乱,影响体内“瘦素”的分泌。“瘦素”分泌少了,人的正常体重就会失控,进而引起超重。
如果儿童睡眠时间少,则能够分解脂肪的生长激素的分泌量也会减少;交感神经的活动难以被抑制,于是血糖值便随之升高。这些都是导致肥胖的原因。
缺觉能补回来吗?
“缺觉”该怎么办呢?“缺”就给“补”,行吗?一般来说,不行!
因为人体肾经、心经、小肠经等都有各自当班的时候,不该睡觉的时候睡觉,实际上对身体也是一种伤害。比如,晚上子时属于胆经当班,胆气生发起来,全身气血才能随之而起。
所以一个很重要的原则就是最好在晚上11时前睡觉,这样能慢慢地把这点生机给养起来。也正是因为子时阳气开始生发,子时还没入睡的人,头脑就会一扫之前的昏昏然,反而清醒起来,如果这个时候还在加班,看上去做事的效率提高了,但健康的流失却无法弥补了。
小编说两句
一切以健康为代价的减肥都是不值得也不正确的,等你用过所有的减肥方法后,你才会发现,管住嘴,迈开腿,才是减肥的真谛!
本品为免疫刺激剂,适用于细胞免疫功能低下的下列患者: 1.呼吸道反复感染(气管炎、支气管炎); 2.耳鼻喉科反复感染(鼻炎、鼻窦炎、耳炎、咽炎、扁桃体炎); 3.泌尿系统反复感染; 4.妇科反复感染; 并可用于预防感染急性期病症、缩短病程、减轻疾病的严重度、减少反复发作的次数、也可作为急性感染时抗菌药物治疗的辅助用药。
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