痛经绝对是女人这辈子最大的敌人，厉害的时候根本无法正常行走或站立，还怎么工作和学习，如今，终于有救了。
男生女生都看过来，以后痛经了，女生就可以这么做，男生也不会再手足无措了，尤其是当红糖不顶用的时候，一定要让她这么做。
生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法！体式一点都不难，简简单单的几个拉伸动作，就能立即缓解，而且下个月也不会痛咯~
多吃缓解痛经的食物
1.富含镁的食物
研究表明，有45%的痛经患者体内镁的水平明显低于正常人。镁能启动体内多种酶，能抑制神经兴奋，并参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。另外，镁还影响人的情绪，体内缺乏镁，可能会使人的情绪趋于紧张，增加紧张激素的分泌，导致发生痛经。不少食物都是镁很好的来源，镁含量较为丰富的食物包括绿色蔬菜、全谷类、坚果等。
2.富含欧米伽3脂肪酸的食物
研究发现，欧米伽3脂肪酸有助减少抑郁、紧张、焦虑、头痛和乳房胀痛等痛经症状。沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼是欧米伽3脂肪酸的好来源。
3.富含膳食纤维的食物
月经期如果血糖不稳定，会影响体内激素的平衡，加重不适的感觉。富含膳食纤维的食物有助稳定血糖，保持心情稳定，还可以减少水分滞留，改善水肿胀痛等问题。女性在月经期间应多吃全麦面包、糙米、燕麦等膳食纤维含量丰富的食物。
4.富含B族维生素的食物
研究统计，B族维生素摄取充足的女性，很少有痛经问题。需要提醒的是，想达到缓减痛经的效果，需要从饮食中摄取才会有效。全谷类、坚果、豆制品等都是B族维生素的好来源。
5.富含钙的食物
钙可调节子宫肌肉收缩，减轻痛经症状。研究发现，每天补充1000~1600毫克的钙，有助于减缓经前不适，包括抑郁、疲倦、身体不适等症状。建议可多选择牛奶、酸奶、豆制品、深绿色蔬菜、小鱼干等食材来增加钙的摄取。
小编说两句
这几个动作长期坚持还能保养子宫，延缓衰老！！男生为自己的女票存着，女生留着别痛坏了自己！
1.通经补血排毒：黑糖水可以帮助活络气血，排除毒素，养颜美容。2.加速产妇产后复原：产妇坐月子期间饮用黑糖水，可以活血化瘀，止痛，帮助子宫收缩。3.避免儿童营养不良：中气不足、厌食挑食和营养不良的儿童饮用黑糖水，可以补充营养。4.中老年人疗虚进补，散瘀活血，利肠通便，缓肝明目，益气健脾，温补心肺。5.帮助排除体内毒素，调节酸碱平衡（黑糖是国际公认的碱性糖，人体健康的体质应该是弱碱性的）
健客价： ￥83理气和血，调经止痛。用于气郁血滞，月经不调，经来腹痛。
健客价： ￥24温肾健脾，活血调经。用于脾肾阳虚，淤血阻滞所致的月经不调、闭经、痛经、不孕，症见月经后错，经水量少，有血块，行经小腹冷痛。经水日久不行，就不受孕，腰膝冷痛。
健客价： ￥25温肾健脾，活血调经。用于脾肾阳虚、瘀血阻滞所致的月经不调、闭经、痛经、不孕，症见月经后错、经水量少、有血块、行经小腹冷痛、经水日久不行、久不受孕、腰膝冷痛。
健客价： ￥17.5活血调经，逐瘀生新。用于气滞血瘀所致经血不调，行经腹痛。
健客价： ￥19.8活血调经。用于月经不调，经期腹痛，月经过多，久不受孕。
健客价： ￥115活血散寒，调经止痛。用于痛经、下腹坠胀、腰背疼痛。
健客价： ￥42通调气血，止痛调经。用于经期腹痛及因寒所致的月经失调。
健客价： ￥10养血柔肝，理气调经。用于肝郁血虚所致的月经不调、经期前后不定、行经腹痛。
健客价： ￥18活血散寒，温经止痛。用于经期下腹冷痛，量少不畅。
健客价： ￥35.8养血柔肝、理气调经。用于肝郁血虚所致的月经不调、经期前后不定、行经腹痛。
健客价： ￥9.8养血柔肝，理气调经。用于肝郁气虚所致的月经不调、经期前后不定、行经腹痛。
健客价： ￥6.5补肾健脾，养血调经。用于脾肾阳虚、淤血阻滞所致的经血不调、闭经、痛经、不孕，症见经期后错，经水量少，有血块，行经小腹冷痛，经水日久不行，久不受孕，腰膝冷痛。
健客价： ￥18温经化瘀、理气止痛。用于寒凝气滞血瘀、妇女痛经、少腹冷痛、月经不调、经色暗淡。
健客价： ￥42益气活血，调经止痛。用于气虚血瘀所致的月经不调、痛经，症见经行后错、经水量少、有血块、行经小腹疼痛。
健客价： ￥12.8通调气血，止痛调经。用于经期腹痛及因寒所致的月经失调。
健客价： ￥15通调血气，止痛调经。用于经期腹痛及因寒所致的月经失调。
健客价： ￥8.5通调气血，止痛调经。用于经期腹痛及因寒所致的月经失调。
健客价： ￥7
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