被尿憋醒好忧伤 竟然是它在作怪？

　　大家有没有觉得，随着天气的变冷，小便的次数增多了，也许有人说寒冷会刺激神经引起排尿增多，可是起夜这个总是因人而异的，那么起夜次数过多，总是被尿憋醒，是因为肾虚吗？

　　现在满世界的广告都在宣传“肾透支了？”“好像身体被掏空”“十男九虚”、“疲劳就是肾虚”、“他好我也好”，其实不光男人会肾虚，女人也会，怕冷尿频、起夜次数过多……这些真的是因为肾虚吗？

　　晚上起夜次数多就是肾虚吗？

　　正常成人白天排尿4~6次，夜间0~2次，次数明显增多称尿频，夜间排尿次数增多就是所谓的“起夜”。肾气充足，固摄功能正常发挥，贮藏于膀胱的尿液能够有度的排泄。若肾气虚弱，固摄无权，则可以出现尿频的症状。夜晚阳衰阴盛，机体也是阳气较弱，故肾虚者夜尿频多的症状较为明显。

　　“起夜”西医学认为是肾功能受损的早期表现。如果是男性，西医学可能说那是前列腺大了，人如果上了年纪是退行性变化，可以吃吃药但没有什么好的办法。

　　从原理上看肾脏血管丰富，夜晚平卧时，肾脏内负担了比白天直立时更多的血液，所以当肾功能受损时，肾脏的“净化”功能就减退了，尿液会明显增多。

　　肾脏的“净化”作用主要是靠丰富的毛细血管的滤过作用，尤其是高血压患者，由于长期的高血压造成血管内皮改变，影响肾脏净化的作用，产生尿液增多就更加明显。所以当高血压患者出现夜尿增多时，一定要注意肾脏的保护。

　　引起夜尿增多的原因还有炎症刺激因素，如膀胱炎、尿道炎、外阴炎症等，一般都会同时伴有尿频、尿急、尿痛等；再者是精神神经因素，有些人会因为情绪紧张、焦虑出现夜尿增多，俗称“神经质性尿频”。

　　连肾都不懂还谈什么肾虚

　　性能力、记忆力下降、头发没有光泽，好像说什么都和肾有关，那真的是这样吗？

　　肾只是解剖学上的一对器官，它的主要功能是排出代谢产物（尿液），西医概念上的“肾”和性、性功能没有任何关系。在西医的研究中，决定人类性、性功能的最重要器官是性腺。

　　那“肾虚”为什么总是和性功能扯上关系呢？

　　一种“肾”是“西医的肾”，就是买iPhone要切的那个肾，是解剖学上的“肾”，它是独立的器官，最主要的功能是制造、排泄尿液；另一种“肾”是“中医的肾”，是一个强大的虚拟的器官，人体解剖学上找不到它，这是一个无形的概念。这个中国特色的“中医的肾”是身体最重要的器官，是“无形”而又无处不在。

　　严格来讲，“中医肾”是一个很大的概念，但其中涵盖了“西医肾”的概念。

　　而肾虚这个概念更是来自于中医，但是补肾绝对不是乱吃六味地黄丸！

　　对于尿频这种肾虚就绝对不能吃六味地黄丸，因为六味地黄补的是肾阴，但怕冷尿频是肾阳不足。

　　正是补肾好时节

　　传统医学认为，冬季万物蛰伏，主收藏。肾是人体主收藏的最大功臣，它既要为冬季储备能量，又要为来年春季积蓄力量。所以冬季正是养肾的好时节！

　　那么怎么补肾呢？

　　1冷面

　　即用20℃左右的冷水洗脸。此法可提神醒脑，促进面部血液循环，增强机体的抗病能力。同时，冷水的刺激还能改善面部的营养供应，增强皮肤弹性。

　　2温齿

　　即用35℃左右的温水刷牙、漱口。科学研究表明，牙齿和牙龈在35℃左右的环境下，才能进行正常的新陈代谢。冬季寒冷，保持牙齿的温润对肾脏有益。

　　3热足

　　即临睡前用45℃~50℃的热水泡脚。每晚坚持用热水洗脚、泡脚，可促进全身血液循环，增强防病能力，消除疲劳，改善睡眠。

　　常言道，“寒从脚下起”，是说若双足供血不足，热量较少，保温能力较差，则易受寒。《诸病源候论》说，“肾主腰足”，因此，热足是冬季的养肾良方。

　　4.食补

　　补肾阳的食物有韭菜、大葱、豆苗、淡菜、狗肉、鹿肉、羊肾、羊骨、虾子、蚕蛹、海虾、海马等。以上食物性偏于温热，具有补肾温阳的作用，可炒菜、煮粥、煲汤、清炖等。如大葱、韭菜、淡菜在春季食用有特效，可助阳而生发；狗肉、鹿肉则适宜在冬季进补，亦可配伍做成药膳食用。

　　补肾阴的食物有黑米、黑芝麻、黑木耳、海参、牡蛎、猪肾、鹿角胶、白果、干贝、桑椹、猪骨髓、鳕鱼等。根据体质，可炒菜、煮粥、煲汤、清炖、制作药膳等。

　　5.搓后腰

　　两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

　　小编说两句

　　起夜次数过多可以先试试上面的方法，如果还伴有尿急、尿痛的症状，建议去医院检查。如果你只是偶尔起夜的话，那还好，但是补补肾总是好的，最后健康提醒大家，注意节制。