60%的脑血管病都是因为它

　　脑血管疾病患者逐年上升，已经成为对中老年人的健康杀手，尤其是中风、脑溢血，弄不好能直接要人命，而导致脑血管发病率高的原因主要是以下三点。

　　资料显示，脑血管病已经成为了城乡居民的第二死因，仅仅次于恶性肿瘤。脑血管病的危险因素中“遗传”仅仅只占那么一小部分，实际上大多数脑血管病都是因不良生活方式以及高血脂、高血压、心脏病、糖尿病等伴发疾病所引起的，据了解不良生活方式导致发病的比例大约占60%以上。我国脑血管病高发的原因是这三大致病因素：吸烟、伴发疾病和超重。

　　这些是导致脑血管病高发的重要因素

　　吸烟

　　因为吸烟会在一定程度上影响凝血机制导致血压升高，还会降低高密度胆固醇。研究表明，被动吸烟或吸烟的人脑血管病发病率是不吸烟者的1.82倍。

　　肥胖

　　运动量不足，再加上长期不合理的饮食结构就会导致肥胖，超重容易引起许多合并疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等，增加患脑血管病的几率。

　　伴发疾病

　　脑血管病和心血管病密不可分，这两者的患病率在往后20年将持续上升。由于患者的低龄化和医学技术的发展等原因，我国心脑血管的患病人数将会持续增加。

　　除此之外，饮食结构不合理也是一个重要因素，现如今人们的生活水平普遍提高，饮食结构也开始慢慢转变为以高蛋白、高脂肪、高淀粉食物为主，这些食物容易引起血脂增高。

　　每天做一做预防脑血管病

　　脑血管病难治，所以预防就显得很重要，推荐5个预防脑血管健康问题的小动作，大家不妨每天都有规律地做一做！

　　张闭嘴

　　闲暇时经常做“张闭嘴”运动，即最大限度地将嘴巴张开，同时深吸一口气，闭口时将气呼出。如此一张一闭，连续做30次。

　　做此动作可以通过面部的神经反射刺激大脑，改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风及老年痴呆症等健康问题。

　　摇头晃脑

　　你只需平坐，放松颈部肌肉，先上下点头3分钟，然后左右旋转脖颈3分钟，每天做2~3次。

　　此动作可增强头部血管的抗压力，增加颈部肌肉、韧带、血管和颈椎关节的耐力，减少胆固醇沉积于颈动脉的几率，能有效预防中风、高血压、颈椎病等健康问题。

　　耸肩

　　耸肩可不仅仅是“我不知道”或是“那又怎样”的肢体语言，平时有意识地做一下耸肩动作，可以使肩部肌肉放松，缓解颈肩部神经血管压力，促进大脑供血。

　　耸肩动作很简单，你只需将双肩上提，缓慢放松，反复进行，早晚各做5分钟左右。耸肩运动为颈动脉血液提供了驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，可以减少脑血管供血不足和堵塞的危险。

　　摩颈

　　你在双手磨擦发热后，迅速按摩颈部左右两侧，用力中等，速度稍快，以皮肤轻微发红发热为宜，每天早晚各做5分钟。

　　此动作可以促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，改善对血管壁的营养，促使颈部血管软化，恢复弹性，能够缓解大脑供血不足引起的不适。

　　伸懒腰

　　当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织内的静脉血管就会松弛并淤积血液，使循环血量减少。伸个懒腰，用短短几秒钟将停滞的血液赶回心脏，改善血液循环。

　　在伸懒腰时，你可以将手臂尽量上举，全身绷着劲儿。如此一来，你在伸懒腰的同时还可疏通颈部血管，使大脑得到充足营养。另外，伸懒腰对伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱也都有很好的效果。

　　小编说两句

　　当人们心脑血管异常时，一定要到正规医疗机构治疗，不能以营养品和保健品代替药物治疗，以免耽误最佳治疗时机。