脖子越粗越容易得三高 快来量量你的脖子有多粗

　　脖子这个地方很重要，小小的一段上面撑着脑袋，下面连着四肢，它的位置决定了它的重要性，如果你的脖子变粗了，那就得小心了。

　　人们都知道腰围变粗会增加患病率，但是很少人知道脖子变粗也不利于健康，我有一个朋友就是这样，一段时间不见，我能明显感觉它的脖子变粗了，我就开始担心他的身体要出问题，脖子这里的颈动脉可是连着脑血管和心动脉的！一问，他确实总觉得不舒服，头晕头疼……

　　脖子过粗不利于健康

　　美国科学家最近一项研究指出，脖子越粗的人，体内“好胆固醇”含量就会越少，同时血糖会更高，而“好胆固醇”偏低和血糖偏高都会增加心脏病风险。因为，颈围是测量人上半身脂肪的“天然方法”，而上半身脂肪与心脏病密切相关。

　　脖子过粗，脂肪都堆积在此处，容易造成颈动脉狭窄，引起心脑血管疾病。

　　糖尿病、高血压、高血脂有一个研究，把调查对象分成两组，纠正了年龄、性别后，一组颈围平均32厘米，一组35厘米。结果发现35厘米组的血糖值明显高于32厘米组的，血压血脂也是如此。

　　在排除甲状腺等影响颈部粗细的疾病外，颈围确实是一个预示着你可能或已经患上三高等疾病的信号。

　　你是高风险人群吗？

　　颈围超过39cm，就基本和三高划等号了！

　　来测个颈围，看自己是不是高风险人群吧！

　　①简易预测

　　如果穿衬衣腰身合适，但衣领太紧，就要注意了。

　　②测量预测

　　微微张口呼吸，请他人帮助，用软尺经过颈后较为凸起的隆椎(第七颈椎)上缘和喉结下缘绕一周，即为颈围。一般来说：

　　男士

　　≥38厘米，就是超重的信号

　　≥39厘米，就基本与三高划等号了，同时也是身体肥胖的标志。

　　女士

　　≥34厘米，是超重的标准

　　≥35厘米，就要警惕身体肥胖，三高病变，内分泌失调了。

　　脖子粗怎么办？

　　减少高脂肪食物的摄入，如煎炸食物、肥肉、甜食糕点等。

　　平时工作之余多做颈部运动，比如大家很熟悉的颈部“米”字操，不但有助于减少颈部脂肪堆积，还有助于预防颈椎病。

　　颈围较大的人不妨在空闲时做一些颈部紧致操，促进颈部淋巴体液的畅通可预防脖子赘肉堆积。

　　小编说两句

　　现实生活中，脖子短的人，相对会比较肥胖，并发鼾症的情况较多，这可能会增加发生心脑血管疾病的危险。如果发现脖子比以前变粗了，衣服领子都变紧了，就该引起重视了。千万不要忽略过去，建议去医院做个体检，看看血脂、血压之类的指标是否正常。

　　日常生活中要控制好饮食，少吃油炸高盐的食物，每周至少锻炼一次。