大寒：最冷的时候 小编给大家送温暖了

　　1月20日，迎来了冬天的最后一个节气，也是最冷的时候，这个时候我们该如何进补，如何保暖呢？

　　今年大寒恰逢小年，最近降温，遇上大风的天气，更是无比冻人，尤其是冻腿，老人们也常说，“大寒，大寒，抱成一团”，足见大寒节气的寒冷，这时该如何保暖防寒呢？

　　1.防腰寒

　　腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

　　2.防肺寒

　　流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。

　　3.防脚寒

　　脚是最先接触地面的地方，尤其下雪天最容易冻脚，寒从脚起，就是这个道理，这个时候穿雪地靴是最保暖的。晚上觉得脚凉可以用热水泡脚，泡脚要注意三点：

　　第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。

　　第二是时间，每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。

　　第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。

　　4.警惕两种疾病

　　大寒由于极寒，最容易出现2种要命的疾病：

　　第一就是心脏疾病，大寒是心绞痛等心血管疾病的高发期，再加上情绪波动，就相当于“雪上加霜”。所以大寒时节心脏疾病也会是一个高发局势。

　　第二就是中风，到了一定年龄，由于本身的衰老，血管出现硬化、弹性变差，寒冷、劳累等都可能导致中风。那大寒节气如何降低风险养生？此时养生做好‘5个三’，不然长寿基本和你无缘！

　　5.防寒食疗方

　　八宝饭——养血安神

　　材料：糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。

　　将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净，浸泡2小时，再加入糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖适量食用。有健脾益气、养血安神的作用，适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。

　　芪杞炖子鸡——补中益气

　　材料：童子鸡1只（约500克）、黄芪30克、枸杞子30克、白术10克，调料适量。

　　将童子鸡洗净，切为小块，加入诸补益中药和葱姜蒜盐酒等调料，用文火慢炖1小时，食肉喝汤。有补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力的作用，适用于体质虚弱、易患风寒感冒者。

　　小编说两句

　　过了大寒就是年，离春节也就剩下一周的时间了，大家要注意保暖，出门带好围巾、口罩，希望大家都能平平安安，健健康康的。