明天就要上班 整个人都不好了 怎么才能满血复活？

　　今天是假期的最后一天，内心感觉很不愉快，明天就要上班了，不想上班怎么办……

　　您的假期余额已用完，请充值！

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　　充值失败！

　　充值失败三次，您的账户已被冻结！

　　好啦，不上班怎么有钱花，其实我也很舍不得家人，舍不得家里的好吃的，我还想睡懒觉，还想和小伙伴们一起玩耍……

　　根治节后综合征让你满血复活

　　调整作息早睡早起

　　相对于上班、上学来说，很多人假期时的作息非常不规律。有人彻夜上网或打牌，有人奔波在旅途，生物钟被打乱。节后又很难快速适应，晚上睡不着，白天睡不醒。

　　补救措施之一是调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡，洗个热水澡会有助于睡眠。

　　营养膳食多吃深色蔬菜

　　春节期间，很多人饮食没有规律，大鱼大肉一开始吃就停不下来，聚会时饮酒过度，从而导致胃肠负担过重。

　　节后饮食应遵循多样性原则，因为单一食物的营养肯定是不全面的。可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。

　　要注意增加深颜色蔬菜的比例，与浅色蔬菜相比，深颜色蔬菜含有更丰富的B族维生素和矿物质。

　　每天喝点杂粮粥有助于受损肠胃的恢复，但是如果吃得过于清淡，也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足，应注重营养膳食。

　　适度运动缓解压力

　　可以进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲劳的身体得到积极休息，更有活力地开展节后工作。

　　节后工作强度不宜过大

　　除了睡眠、饮食、运动等身体方面的调节，心理上的适应也很重要。

　　节后短时间内不宜开展强度过大的工作，而应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。

　　与此同时，可以做一些心理暗示，静心思考一下未来的工作安排，把心态调整到正常的工作状态。

　　小编说两句

　　想想你可爱的同事们，还有回到公司又可以收快递了，又可以见到你喜欢的人了，是不是感觉没那么糟糕了？

　　至于早起，嘿嘿，小编可没有这个痛苦，因为我的生物钟很规律，每天七点就自然醒了，所以即使上班也无所谓啦~