立春到 养生从春饼节开始……

　　2017年2月3日，是立春的日子，这天的到来意味着春天的开始，春天都来了，是时候该唤醒你沉睡的身体了。

　　今日（2月3日）23时34分，将迎来农历二十四节气中的第一个节气——立春。

　　立春是中国民间重要的传统节气之一，“立”是“开始”的意思，“立春”即为孟春时节的开始。

　　立春记得吃春饼

　　立春以后，由于阳气上升、万物复苏、大地解冻、气温回升等因素，夜晚发出一种香甜，清新的气味，取代了秋冬季节灰尘、落叶的气味。一年之计在于春，那么这个春该怎么立呢？

　　“立春”这一天，中国民间习惯吃萝卜、姜、葱、面饼，称为“咬春”。最早的记载显示咬春吃春饼。民间在立春这一天要吃一些春天的新鲜蔬菜，既为防病，又有迎接新春的意味。

　　立春我们该如何养生？

　　1.预防呼吸系统疾病

　　古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌和病毒也随之生长繁殖。因此，早春时节是呼吸道疾病的易发时期，特别是孩子的上呼吸道或下呼吸道感染，包括流感、扁桃体炎、支气管炎等。

　　立春之后依然比较干燥，喝花茶可以帮助驱散冬季聚积在人体内的寒气。

　　此外，“春困”使人身体疲乏，精神不振，应保证充足睡眠、作息规律、适量运动、少熬夜、多食含维生素B族的食物。

　　2.保护阳气，舒畅心情

　　春季开始，天地间封藏地下之阳热，渐渐升出地面，气始温和。人体阳气也蠢蠢欲动，开始生升。

　　平日生活要注意保护阳气，不要因为有太阳就过早地脱去厚衣服。春属木，养生也要像树木一样，有春气之条达，舒畅心情，不可压抑情绪，有不满就发泄出来，有开心的事就要笑，多分享，不要一个人偷笑哦！

　　3.多吃粗粮，推陈出新

　　发陈，为藏久外达之势，就是利用春阳发泄之机，退除冬蓄之故旧。也就是说，此时正是自然推陈出新的时节，就趁机把这温暖一冬积蓄的内热毒素清理出来吧。待春阳上亢，肝气升发的日子，便不会被便秘、痘痘、上火、流感、皮疹、嗓子疼、头疼这些事情困扰了。

　　立春后就要多吃些富含纤维素的蔬菜和粗粮，保持便便通畅，防止内热上火。

　　4.每朝梳头，勿令壅塞

　　《养生论》曰：春三月，每朝梳头一二百下。至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足，方卧，以泄风毒脚气，勿令壅塞。每早以手指或桃木梳子按摩头皮，日久可以改善头皮出油、头屑、脱发等问题。

　　两手手指自然屈曲成弓形，自前额发际开始，经头顶向后，至颈后为止，轻抓头发一二百次。梳头时动作宜柔和缓慢，由轻到重，轻如鹅羽拂面，重以不痛为准，全身放松，不要用指甲刮头皮。按摩头皮为主，长发不必拉到发尾。

　　立春喝点五红水

　　立春正值春节，肥甘厚腻吃得多，来一碗红红火火清身补气的五红水吧。补血祛湿，调养气色，清肠养颜，用作某天的早餐，一碗汤水就好，让脾胃休息一下。

　　材料：

　　红枣、红衣花生、枸杞、红豆等比例，红糖适量。

　　做法：

　　1、清水浸泡4小时。

　　2、所有食材放入砂锅中，加适量水。

　　3、武火煮沸后，文火慢煮1小时。体寒可加1小片生姜。之后放适量红糖调味。

　　小编说两句

　　一年之计在于春，刚好是春节假期归来，新年之年，大家牟足干劲，祝愿大家2017年事业有成，步步高升，学生们都能取得好成绩！