没事摸摸身上这五个部位 或许能救你一命

　　身体发生的很多小细节都可以反映疾病的情况，只是大部分情况都被我们忽略了，比如，你能从耳部不适联想到脑动脉硬化吗？

　　余女士刚满50岁，最近一年她总是感到耳朵不舒服，时常耳鸣，觉得耳朵堵，听不清别人说什么。检查了几次听力，并没有发现问题。在医生的建议下，余女士做了颈部和颅内动脉超声等检查，结果查出她患有脑动脉硬化。她的耳部不适，是血管问题引起的。

　　耳朵不舒服竟是心血管出了问题？

　　人耳的内听动脉（迷路动脉）非常细小，对缺血和缺氧非常敏感，耐受性较差。因此，一旦脑血管发生动脉硬化等病变，内耳的血液供应量就会随之减少，引起像蝉鸣一样的高调耳鸣、眩晕等不适；如果血流量继续减少或者完全阻断，可以导致听力突然下降或丧失，出现突发性耳聋等病变。

　　此外，研究发现，a约有90%以上的动脉硬化患者耳垂处的皮肤会出现一条或数条皱纹。这是因为，耳垂主要由结缔组织构成，很容易因为供血不足影响其营养供应，进而使皮肤出现皱纹。

　　因此，耳朵可以说是心脑血管的“探测器”，需要我们密切关注和精心照顾。日常生活中，可以适当补充一些富含锌、铁、钙等元素的食物，适当进行按摩保健等，帮助扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退

　　除了摸耳朵，我们在下面还为大家总结出一些其他辨别心脑血管疾病和三高疾病的方法，朋友们自测吧。

　　摸脖子

　　从临床经验看，脖子粗的人，其血压、血脂、血糖等指标都相对较高，而这些都与心脏疾病密切相关。一般情况下，如果男性颈围超过39厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。

　　建议：每天摸摸自己的脖子，并定期测量颈围。

　　具体方法：将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方，完成测量。如果颈围超标，在空闲时做一些颈部紧致操，比如前后左右点头、360度旋转活动脖子等，减少脖子赘肉堆积。

　　摸手腕

　　“脉搏跳动的正常与否与心脏疾病的发生发展关系密切，对大部分人来说，在安静状态下，正常的脉搏跳动频率应该在60~90次/分钟，跳动均匀且节律一致。而跳动太快或太慢都可能是一些心脏疾病的征兆。

　　建议：患有“三高”的人不妨每天给自己摸摸脉，并记录下脉搏跳动情况。

　　具体方法：平躺静歇3分钟，伸开左臂或右臂，将另外一只手的食指、中指及无名指搭按在伸开手臂的腕后桡动脉所在部位（手臂与手腕关节内侧连接处），保持正常均匀呼吸，计数1分钟。如脉搏跳动均匀，且频率维持在正常水平，说明心脏情况基本正常。反之，如果脉搏跳动不均匀，或跳动频率高于低于平均正常范围，则需引起高度重视，必要时就医。

　　摸肚子

　　《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腰围超标。

　　肚子大的人在医学上称为“中心性肥胖”，这种类型的肥胖容易导致人体脂质代谢紊乱，加大心脏病的风险。同时，由于腹部脂肪与内脏离得很近，很容易转移至肝脏，或随着血流堆积在血管内壁，导致血管疾病或糖尿病等。

　　建议：一旦发现腰围超标，尤其是40岁以上的人，要及时去医院做血脂和血糖检测，同时，日常生活中要注意控制腰围。

　　瘦腰秘诀：行走时注意收紧腹部；工作半小时一定要起身走走；戒烟限酒；少吃高油高脂的食物，多吃蔬菜水果，每餐七分饱；多做快步走、游泳、跳舞和骑自行车等有助心肺功能的运动；养成定期量腰围的习惯。

　　按脚踝

　　我们的脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，是脚部与人体血液流动的重要关口，流经静脉回心血液。当心脏不能好好工作时，静脉血液不能顺利回流，引起静脉内压力升高，体液漏出进入组织间隙，表现为下肢水肿，尤其是脚踝水肿症状。

　　具体检测方法：手指按压脚踝或小腿，手指松开后按压部位呈凹陷状，通常不能立即恢复。出现这种情况时，须及时就医做下肢超声检查。

　　建议：每天不妨抽点时间做做踝关节运动，以促进全身的血液循环，增加回心血量，保护心脏。

　　具体方法：站立旋踝，一脚站立，另一只脚旋转画圈，双脚交替进行，每次10分钟左右。交替踮脚，两脚脚尖前1/3脚掌着地，其余2/3悬空站立，踮起脚尖，放下，重复20次。需要注意的是，活动脚踝时切忌用力过大、过猛，以防踝关节软组织损伤。

　　小编说两句

　　是不是觉得很惊讶，身体其实很灵敏的，不光是脖子、耳朵、手腕……在这点上中医倒是很“见微知著”，比如最近总觉得嗓子里有痰，咳不出来，甚至咳痰的颜色，都能判断出来你的身体状况。

　　所以，大家凡事细心些，身体无小事，没事多照照镜子，摸摸身体，也许真能救你一命。