长时间低头玩手机是在“谋杀”你的颈椎 可致残疾！

　　我们都得了一种病，叫做离开手机就会死，与此同时，手机脖已经成为一种全球性的疾病。

　　近日，欧洲脊柱协会发表声明称：“短信脖”是新一代人全球性疾病！有人说，或许这个问题在中国更为严重。

　　长时间低头玩手机是在“谋杀”你的颈椎

　　欧洲脊柱协会发表声明称：“手机脖”已成全球性疾病。人头部重约5kg，前倾看手机通常呈60°角，由于物理杠杆作用以及重力作用，颈部肌肉要承受25kg以上重量。长期如此，会颈部疼痛僵硬、头痛，出现“手机脖”。别总低头刷手机！

　　“如果仍然维持在低头位，人体就会募集肩部、背部其他肌肉收缩协助颈部肌肉，再继续维持的话，肩背部甚至腰背部都会出现牵掣、板滞、酸痛的感觉。”

　　反复的颈部肌肉损伤，颈椎曲度会随之改变，后续更会产生一系列病理反应，出现更多的症状。

　　根据程度不同，颈椎病人会相应出现颈部疼痛、僵硬、活动受限、颈肩部及上肢疼痛麻木，严重的会出现四肢麻木、无力，甚至呈现不同程度的瘫痪状态。

　　这是最终会导致人类残疾的最常见的骨科疾患之一，必须高度警惕。

　　手机脖应该从娃娃抓起

　　不止是年轻人，现在很多中学生，甚至是更小的幼儿，在放假等时间电脑和手机使用过度，颈部同样出现了问题。

　　这完全不是耸人听闻！

　　2013年8月至2013年10月间，其接收颈部不适伴活动受限的儿童32例，年龄最小5岁，最大仅9岁。

　　X片提示，32例患者均存在颈椎生理弧度不同程度变直甚至反弓。家长叙述其都有长期低头史，而手机等现代化数码设备的沉迷是大部分儿童的通病。如不加以重视，可能发展成为其它各种类型的颈椎病，出现头晕、恶心、上肢麻木无力、步态不稳等各种症状。

　　如何减少对颈部的伤害呢？

　　那么，如何减少对颈部的伤害呢？

　　为了避免不当使用手机电脑对颈部的损害，改变姿势，增加颈部后侧肌群的力量是最好的预防手段。

　　1.看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。

　　2.时间不宜过长；经常变换姿势。

　　3.手机不宜过大、过重；善于借助器械支持手机，减少负荷，学习中国传统功法中虚领顶劲的要求，头部保持垂直，自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部。

　　4.训练颈部后侧肌群力量：静力性对抗训练，即用双手交叉抱住后脑，头向后用力，手予以适度的力量进行对抗，不做低头仰头的运动，只是静力对抗，持续3-5秒后，放松3-5秒，再静力对抗，反复做5-7遍，每隔1小时做1次，每天可做十多次。需要提醒的是，老年人，特别是有骨质增生（也称为骨刺）或椎管狭窄的病人，或者有颈性眩晕的患者，不宜过度仰头，也不能随意大幅度转动头部，以免导致病情加重。

　　小编说两句

　　因为每天都要盯着电脑，所以我坐地铁的时候喜欢让眼睛放松下，不看手机，但是每每坐地铁，里面都很安静，大家不交流，只是拿着手机玩，让我这个不玩手机的反倒成了异类。

　　大家还是尽量少看手机吧，晚上在家的话，可以躺着看手机，至少这样能减少对颈椎的伤害！