你知道吗 枕头其实不是用来枕“头”的！

　　枕了这么多年枕头，也许你都白枕了。实际上很多枕头不是放在头下面，而是放在脖子下面的。

　　有时候，脖子疼，落枕的罪魁祸首是因为枕头不合适，不信，你换个枕头试试看。

　　枕头不是枕“头”的？

　　正常状态下，我们的脊柱从侧面看并不是笔直笔直的，而是有4个生理弯曲，其中脖颈这里是处于轻微前曲状态的，称为颈曲。

　　好的枕头，应该能在我们睡觉的时候稳定地支撑头颈，即被枕着的枕头部位正好可以吻合脖颈轻微前曲的那个弧度，使脖颈处于正常颈曲的位置，并帮助保持脖子的肌肉和韧带放松。

　　想一想古时候连皇上枕着的枕头都是四四方方、有棱有角的，也是心塞。

　　总而言之，枕头放在脖子下面，大概竖起一拳高，可以让脖子保持自然弯曲，韧带和肌肉放松，反而有利于睡眠。

　　枕头是不是越高越好？

　　枕头太低，人枕着会不舒服，尤其是肩膀和脖子的地方会觉得压得慌。但是太高也不好。

　　枕头太高，会使颈部纵轴与躯干纵轴产生一定的角度，不但影响睡眠，还可能产生很多健康问题。

　　高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一；

　　高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和鼻鼾；

　　高枕还会导致胸背肌肉长期紧张，胸部受压，妨碍正常呼吸，长此下去必定给身体带来不良影响。

　　最合适的枕头高度：仰面躺下去的时候，头部不出现仰头或低头的姿势，头部与身体呈水平状态；侧躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一条直线。下图中间的姿势正确：

　　软枕好还是硬枕头好？

　　枕头的硬度也是以适中为宜，过硬的枕头，与头部的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服；反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。

　　此外枕头的回弹时间在3-5秒为佳，太短了起不到慢回弹效果，太长了会使身体发僵。

　　小编说两句

　　最近这两年，身边很多人都喜欢选购荞麦皮、决明子这些天然植物性原料当枕芯的枕头。这类枕头确实可以很好地支撑脖颈轻微前曲的那个弧度，不仅不易塌陷，还能保持清爽透气。不过，在使用这类传统枕头时，要注意定时清洗及翻晒，防止细菌及螨虫滋生。

　　现在常见的记忆枕则多由聚氨酯泡沫胶或乳胶这类慢回弹材料制成。这些高弹材料，质软透气、回弹力好，可以有效分散头颈部压力，也颇受消费者青睐。如果仅从提高睡眠的舒适度来说，传统枕芯的枕头和新式的支撑型枕头都可以选，但如果想通过一个枕头来治病，这是任何神奇枕头都做不到的。