大家都遇到过大便太黏粘在马桶上冲不下去的经历吧,尤其是和别人合租的时候,被人看到会很尴尬的,那么为什么大便会这么黏呢?
大便发粘在中医来看是湿气太重的表现,湿气这个概念太玄乎,你可能理解不来,营养学界有一种解释是,高油高蛋白食物吃的太多。所以,小编来给大家解释解释第二种情况~
便便发粘是吃的太好
吃过多油腻或者高蛋白的食物,脂肪和蛋白质太多,肠胃的负担就重,就会消化不良,导致便便不易成形,还黏糊糊臭烘烘的。不信你想想过年的时候大鱼大肉的吃,是不是拉放屁都巨臭无比?
猪肉、牛肉、羊肉等红肉中含硫丰富,会产生很多含硫化物(臭味的根源);此外,吃太多消化不了,还会让食物的残渣在肠道里待得时间更长,时间越长,积累的含硫化物越多,越容易变臭。
若想让你的便便“来无影去无踪”,不妨先从调整日常饮食做起,少吃点甜食、油腻的食物,多吃点蔬果、五谷杂粮等高纤食物。
光吃不动大便更粘稠
大家都知道,都是在胃肠道的蠕动下被挤出去的,一旦胃肠道偷懒(减少蠕动),大便就会变得粘稠不易排出。
导致胃肠道功能变差的因素有很多,饮食仅仅只是一方面。若是生活中遇点事就着急上火,压力山大;熬夜加班;饥一顿饱一顿;一天走不到1000步,恭喜你,已满足了所有导致胃肠道功能紊乱的条件。
黏马桶还是疾病的征兆
医生在诊断结肠癌时,确实会参考大便的性状和质地(又窄又薄又黑的是结肠癌的重点怀疑对象),但并不包含大便粘马桶这一现象。而且没有证据证明大便黏稠者患肠癌的机率比一般人高。
大便粘稠马桶该怎么办?
1、吃慢点,多吃点粗粮
三餐一定要规律,多吃一些粗粮和含膳食纤维多的主食、蔬菜和水果,使胃肠里有足够的粗纤维,刺激肠道,保持肠道的张力与运动,使大便通畅。
另外,吃饭时一定要细嚼慢咽,让食物在口腔内得到充分的磨切,更易于消化,让胃的负担别那么重。
2、别老坐着,多做点运动!
白天上班已经坐一天了,别一回家就躺下了,出门散散步、慢跑一下,适当运动的好处就不用我说了吧~
3、保证睡眠质量
压力不要那么大,好好调整心态,保证充足的睡眠。
小编说两句
如果发现最近大便比较黏马桶,可以多吃点冬瓜、玫瑰花、赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒的食物。在保证营养充足的前提下,不要吃太多鱼肉蛋等高热量食品;辛辣的食品比较容易化热,比较甜的食品容易困脾生湿,也不要多吃。
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