【肾损伤】肾损伤隐匿又凶险，警惕常见的四类伤肾食物！

　　正常情况下，我们每天摄入的食物、水经过血液循环进入肾脏，从肾脏进行滤过重吸收，最终形成尿液，而且我们体内很多的代谢产物、废物也会随着尿液排出体外。

　　如果一些伤肾物质侵犯了肾脏，造成肾功能损伤，很多代谢废物就无法正常排出体外，或者产生太多的物质超过了肾脏的排泄能力堆积在体内，引发疾病。

　　模拟受损肾脏功能

　　肾损伤高危人群

　　专家告诉我们，肾损伤非常隐匿，早期难以发现。一旦出现求救信号，我们的肾早已损伤了一半以上，面对如此隐匿又凶险的疾病，哪些人群更需要提高警惕呢？

　　糖尿病患者要警惕肾损伤！

　　糖尿病是引起肾损伤的一个非常重要的危险因素，甚至可以说是导致肾功能衰竭的主要原因。在西方发达国家，引起尿毒症的第一位原因就是糖尿病肾病；在我们国家糖尿病患者越来越多，因糖尿病导致的肾脏问题日益突出，占据第二位的原因。

　　【专家建议】

　　糖尿病的患者应该去检查一下眼底，看看眼底的视网膜血管有没有变化，有没有小动脉的硬化或者视网膜的出血等问题。如果有，提示着糖尿病已经导致了血管的损害，有可能肾脏也受到了侵犯。

　　伤肾坏蛋

　　专家表示，伤肾坏蛋潜伏在我们日常生活的食物、药物当中，家家户户的冰箱里或许就存在着这些伤肾坏蛋。

　　1.剩菜——大肠杆菌

　　节目组做了一个实验：分别从一条刚出锅的红烧鱼和一条在冰箱中放了24小时的剩鱼提取一部分作为样本送进细菌试验室。经过称量、打碎震荡、提取样本溶液、滴液、灌注琼脂、细菌培养等一系列实验步骤后，结果显示新鲜的红烧鱼中几乎没有发现有害细菌，而在放置了24小时的剩鱼培养皿中发现了大量的大肠杆菌。

　　一般来说大肠杆菌是肠道中的正常菌群之一，通常情况下不致病。但是在剩菜中，时间越长，大肠杆菌繁殖的越多，超过一定标准才会致病。而且它还会损伤血管内皮，促发体内的凝血机制，造成很多的栓塞性病变，在肾脏特有的与大肠杆菌相关的就是溶血尿毒症综合征。

　　另外有一种特殊类型的大肠杆菌O157H7，独立性很强、致病性很高，可以释放一种志贺的毒素，如果吃了被这种特殊的菌株污染的食物可以让我们发烧，腹泻，恶心，呕吐，休克，导致肾小管的坏死，重症患者就会出现急性肾损伤，再严重还会导致死亡。

　　【专家建议】厨房当中要注意好卫生习惯，生熟分开，食物煮熟、煮透再吃，厨房垃圾与食材保持一定距离、经常洗手等。

　　2.面包——溴酸钾

　　在口感过于松软的面包中隐藏着另一种伤肾坏蛋——溴酸钾。这是一种化学物质，动物实验中得出长期摄入这么物质有可能会得肾癌。

　　溴酸钾作为面粉处理剂,它不仅可以使面包更白，而且它可以使面包更松软更漂亮。绝大多数的面包都不会添加这种物质，只有少数的小商贩会为了降低成本采取这种手段，所以提醒大家在购买面包或馒头的时候一定不要选择过于松软，过于洁白的馒头和面包，建议去正规的商店或者超市购买。

　　3.菠菜——草酸

　　菠菜中含有草酸，食用过多的草酸会加重肾脏的负担，因为草酸会跟血液中的钙结合形成草酸钙结晶，这些结晶会损伤我们的肾脏。

　　但是面对这些草酸含量很高的食物，我们又不能不吃，因为里面还有很多其他的营养物质，所以专家建议大家在吃草酸含量高的食物之前先焯水，再烹调，会有效的降低草酸的含量。

　　每百克蔬菜草酸含量（毫克）

　　【专家建议】要根据自己的身体实际情况来选择合适的菜。除了蔬菜之外，像花生仁、咖啡、茶叶等食物中都含有较高的草酸。对于已经有肾结石的患者要尽量少吃或者不吃含草酸高的食物。

　　那么，哪些蔬菜草酸比较少？

　　专家告诉我们，萝卜、菜花、南瓜、黄瓜等食物中草酸含量较低。

　　4.豆苗——尿酸

　　像豆苗这类高嘌呤的食物如果摄入过多会引起尿酸的增高，尿酸增高会产生尿酸盐结晶，这些结晶对我们的肾脏也会造成损害。

　　所以高嘌呤的食物我们在吃之前也要进行焯水这道工序，因为嘌呤极易溶于水，焯水后再烹饪也会好很多。

　　高嘌呤的食物都有哪些？

　　猪肝、浓肉汁、牡蛎、白带鱼、芦笋、紫菜、豆苗、香菇等。

　　【专家提醒】尿酸高、有肾病的人尽量不要吃高嘌呤的食物，正常人最好将这些食物焯水后烹调再吃。

　　5.药物——马兜铃酸

　　专家的亲戚吃的所谓“护肝神药”就是龙胆泻肝丸，当中含有伤肾的马兜铃酸。

　　专家表示，马兜铃酸主要存在于关木通和广防己这两味药材中，所以大家吃这一类药物的时候一定要谨遵医嘱，不要自己盲目的去吃，否则会有伤肾的危险。

　　肾病早发现

　　如何早期发现我们的肾是否已经受到损伤了呢？

　　要注意自己尿色的一个改变，如果发现尿的颜色与往常不一样了，要提高警惕；

　　观察尿液是否有小泡泡一直不退，如果有也要提高警惕；

　　如果尿量减少，有身体胀以及脚肿的感觉，也要提高注意。

　　去医院做尿液检查的时候如何能得到准确的结果呢？这就要求大家掌握好留尿的技巧，以免引起结果的误差。

　　【正确留尿的方法】

　　当有尿意的时候再去留尿，千万不要猛灌水或者是挤出来一点点，这样都不准确。

　　适当的多留一些尿液，尽可能的留取中段尿，这样的尿标本可靠，得出来的结果才比较准确。

　　中医讲黑者入肾，肾主骨。大家都知道黑色食物对肾脏调养有益，除了黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑椹等补肾食物还有什么呢？

　　枸杞子

　　枸杞子，性味甘，有着养肝、滋肾、润肺的功效。肾为先天之本，参与着人体的生长发育、生殖衰老的全过程。所以补肾的药就可以延年益寿，补肾的食物有着很好的保健作用。

　　【枸杞的服用方法】

　　用量：每天15—30克

　　吃法：嚼服

　　服用时间：一般服用3个月以上才会起效

　　黑枸杞和红枸杞不一样，黑枸杞中所含的微量元素和营养物质远高于红枸杞，据检测它的药用价值是普通枸杞的100倍以上，被誉为滋补“软黄金”。除了这个，黑枸杞与红枸杞最大的区别就在于，黑枸杞中富含原花青素，特有的天然原花青素含量是蓝莓的10倍以上，原花青素是美容养颜、延缓衰老、防辐射的“口服的化妆品”!

　　青海是公认的正宗野生黑枸杞的产地。所以这里的产的野生黑枸杞所含花青素以及营养成分最高。沁芳斋·黑枸杞的源产地就在青海格尔木河西草原，手工采摘，品质保证。