“雾霾”——会呼吸的痛，谁来拯救我们的肺？

　　2015年，柴静的纪录片《穹顶之下》一时成为社会热点话题，

　　她直面抨击工业生产造成的空气质量变差，

　　最终导致一入冬天就形成的“白色颗粒物”肆意伤害每一个人，

　　她将它称为”冬季隐形杀手“，

　　在你不知不觉之间感到呼吸困难，身体虚弱，疾病缠身，

　　她的语言总是能直击人性最薄弱的痛点，

　　然而让柴静如此愤怒的却是每天伴随我们生活的”雾霾“。

　　雾霾，也叫“灰霾”，

　　罪魁祸首当属PM2.5，

　　雾霾，被称为“冬季隐形杀手”。

　　一到冬天，北方大部分城市自动进入“雾霾天气”，

　　而北京，自然也就成了中国雾霾的代名词。

　　雾霾，

　　像扫把星似得，一旦出现，视野会变差，

　　能见度降低，从而引发交通堵塞，容易发生车祸，

　　导致空气质量直线下降，紫外线增强，直接影响皮肤，

　　诱发心脏病、心肌梗赛、高血压等心血管疾病的增加，

　　还会产生致癌物，增多癌症病人。

　　如何防霾？

　　已成为市民过冬必备的养生知识

　　【出行】戴口罩，少出门

　　避免孩子少出门，

　　孩子属于身体机能虚弱者，对颗粒物的抵抗力很弱，

　　很容易引起呼吸道疾病；

　　老人应该取消晨练，

　　老人体质虚弱，起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，

　　人们很容易感到胸闷，雾中的一些病原体会导致头痛，诱发心血管疾病，

　　雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”。

　　【居家】关门窗，净空气

　　雾霾天气严重时，

　　家庭中应该紧闭门窗，保持室内空气清洁，

　　每天早晨起来使用空气净化器，

　　其中的过滤网能够有效吸附有害物质，

　　可以在阳台或者寝室养几盆绿色植物，

　　绿色植物中的二氧化碳通过光合作用，

　　可以有效的起到净化空气的作用，

　　不紧健康而且家中也温暖如春。

　　【饮食】多吃菜多吃鱼

　　空气不佳，一些“清肺”食谱纷纷上场，

　　吃猪血、鸭血以至于各种草药，

　　其实“清肺”主要的是清热、利湿、解毒，

　　雾霾天气的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，

　　建议用百合、薏仁、山药、黑木耳等熬粥食用。

　　对于一些经常早出晚归的人，可能没时间熬粥，

　　可以食用若谷草堂“清非宝”，

　　它含有多种润肺降噪的优质食材，

　　主要功效是清肺排毒，润津养肺，排除毒素，

　　针对雾霾天气肺部吸入不干净的颗粒物而产生的有毒物质，

　　可以起到很好的润肺作用。

　　【起居】勤喝水莫熬夜

　　成人对PM2.5颗粒有一定抵抗能力，

　　因为人体支气管会分泌一种叫分泌型免疫球蛋白A，

　　另一种是肺中的粘液纤毛，它们对肺有自洁功能，

　　喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮，

　　有效预防雾霾的侵袭。