OMG,人体衰老竟然是从这里开始的，没事的看看吧

　　很多女性认为，自己老的标志是脸上长皱纹，皮肤暗黄无光泽，其实不然，我们人体最先老的根本不是面部，而是这几处地方！！！

　　排行榜第一：骨骼

　　一搬重物关节疼是衰老标志。英国研究发现，关节在35岁时就会出现退行性改变，但一般情况下感觉不明显。随着年龄的增大，女性50岁后、男性60岁后，骨质疏松的产生会加速关节和骨骼的衰老。

　　因此，当出现一搬重物膝盖就疼，甚至脊柱向前弯时，可能是骨骼衰老的标志。近年来，骨质疏松年轻化趋势明显，很多二三十岁的年轻人平时不注意补钙、不锻炼导致骨质疏松提前到来。

　　建议：

　　1、每天晒15~20分钟太阳，以便身体合成维生素D，促进钙的吸收。

　　2、勤于锻炼，减缓四肢衰老，保证骨骼不能过快的出现疏松状态。

　　3、避免不良姿势对颈椎、肩周、腰椎的影响，平常注意坐姿，尤其是女性，最好不要翘二郎腿。

　　4、杜绝肥胖，以免关节负担过重而过早老化。

　　排行榜第二：视力

　　视力模糊、泪水减少要小心。俗话说“花不花四十八”。一般来说，人到40岁后，眼组织就会衰老，玻璃体混浊、白内障、黄斑变性等问题会导致视力变得越来越模糊。

　　如今，长时间使用电脑、手机等电子设备导致现代人眼部衰老加速，很多人三十多岁就出现干眼综合征等不适。因此，如发现自己长期出现视力模糊、泪水减少、眼干，甚至花眼等症状，都可能是衰老的征兆，应及时就医，切忌乱用眼药水。

　　建议：

　　1、为延缓眼睛衰老，各年龄人群都应注意科学用眼，常做眼保健操；

　　2、用眼1小时后，主动眺望远方5~10分钟；

　　3、饮食上注意补充有益延缓眼睛衰老的食物，比如富含玉米黄素和叶黄素的玉米、豌豆苗等。

　　排行榜第三：听力

　　耳鸣、耳背要当心。听力从50岁起开始减弱，60岁后会出现耳鸣、耳背等明显的听力问题。但随着耳机的频繁使用、卡拉OK等高噪音场所的普及，听力衰老年轻化越来越明显。

　　建议：

　　1、年轻朋友应控制耳机音量不要超过60分贝，且每天使用不要超过3小时，不要过度用耳。

　　2、老年人如果耳背问题严重，应及时到正规机构佩戴助听器，还要定期检查和矫正助听器。

　　排行榜第四：触觉

　　指尖感觉迟钝应注意。过了60岁后，机体敏感性会变得越来越差，感受冷暖、触摸等外界刺激的能力日渐迟钝，尤其是手指、脚趾尖等处于末梢循环的部位。某些疾病还会加重这一问题，比如糖尿病、脑中风等，临床中曾有糖尿病患者脚踩图钉却没发觉的病例。

　　建议：

　　1、对年轻人来说，延缓触觉迟钝发生的关键在于预防肥胖及其带来的慢性病，应减少高盐、高糖、高热量饮食，并增加运动；

　　2、对老年人的建议是，注意手部和足部护理，选择合适的鞋子，泡脚前要测试水温，以手背皮肤能接受为宜，避免烫伤；

　　3、定期检查皮肤有无损伤，关注伤口愈合情况。

　　排行榜第五：心肺功能

　　一运动就喘是信号。“日常活动没事，可一运动就上气不接下气”，有人觉得这是长期不锻炼的结果，但这也有可能是衰老的信号。

　　一般情况下，50岁后心肺功能开始衰退，随着心脏病、哮喘、老慢支等心脑血管疾病和呼吸系统疾病的年轻化，这些问题更早地出现在中青年人群中。

　　建议：

　　1、老年人应理性看待心肺功能的衰老，做到“服老”，运动时切勿和年轻时比较，应适量进行散步、游泳、打太极拳等舒缓的有氧运动；

　　2、对年轻人来说，坚持运动是延缓心肺功能过早衰老的良招。

　　排行榜第六：消化功能

　　经常便秘表明肠道开始老了。研究发现，胃肠等消化器官一般从50岁开始衰老，和30岁相比，消化吸收功能可能下降25%。胃肠蠕动能力的下降，让中老年人更易受到消化不良和便秘的困扰。

　　因此，越来越爱便秘可能是肠道老化的标志。当代社会，年轻人便秘问题也愈发普遍，这是肠道提前衰老的表现，这与膳食过于精细，蔬果等富含纤维的食物摄入不够有很大关系。

　　建议：

　　1、预防便秘应做到：多喝水，滋润肠道；

　　2、适量多吃富含膳食纤维的蔬果，比如苹果、白菜、芹菜等；

　　3、适量运动，增加胃肠活力。

　　排行榜第七：泌尿系统

　　憋不住尿非小事。总爱起夜，憋不住尿，有的女性甚至一咳嗽或活动就出现漏尿等尿失禁现象。出现这些症状时千万别大意，这可能是泌尿功能衰老的表现，尤其是50岁过后的中老年人。男性出现该问题的主要原因是前列腺肥大和增生引起的；女性泌尿问题多由膀胱括约肌松弛、老化造成。

　　建议：

　　1、男性要避免久坐，以防前列腺长时间充血，加速前列腺肥大；

　　2、建议中老年朋友不憋尿，以防加剧泌尿功能下降；

　　3、女性要勤换内裤，注意下体清洁，以防泌尿感染；

　　4、睡前一小时内减少流质食物摄入，保证睡眠质量；

　　5、养成温水坐浴的习惯，辅助保养泌尿功能；一旦出现排尿困难或疼痛，应及时就医。

　　最后一名：面部

　　脸是每个人的门面，尤其是女性，对脸更是情有独钟，一旦出现一点小细纹成天诚惶诚恐，使用各种化妆品想要掩埋下去。其实，面部问题主要是和身体器官有关系，如女性的月经不调，内分泌失调，久坐不动，长期生活方式不健康等，都是造成面部快速衰老的原因。

　　人体面部的衰老快慢是由我们自己决定的，如果你也想当不老女神，不妨调整一个健康的方式，毕竟面部衰老不是随年龄额增长而变老的。

　　建议：

　　1、能不使用化妆品就不使用，尽量素颜

　　2、每天坚持运动20-40分钟，11点之前入睡，做到早睡早起。

　　3、坚持每天8杯水，水才是女人最好的朋友，喝水有利于排尿排毒，减少身体堆积的垃圾。

　　温馨提示

　　人开始衰老了会有很多征兆，当然如果我们平时做好预防工作的话是可以预防衰老的，大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧，在生活当中要做好预防工作哦！