春节大鱼大肉之后，是时候清除“体内垃圾”了.......

　　热热闹闹的春节假期已经结束，过年期间大家最常吃的就是大鱼大肉，多荤少素的饮食让我们的肠胃多少都会有些受伤，而现在，也是时候清除体内“垃圾”，还肠胃一个“盛世太平”。

　　下面小编就教大家四个简单的清理身体垃圾的办法，让你在新的一年更加美丽动人，身体康健。

　　以水为剂，“清扫”胃肠道

　　我国晋代养生家葛洪在《抱朴子》中指出：“若要长生，肠中常清。若要不死，肠中无屎。”

　　胃肠道是消化系统之主角，亦是人体废物毒素最集中的“垃圾箱”。过年期间大家主要以肉食为主，素食为辅，在加以熬夜，没有规律的作息时间，导致身体的毒素无法及时排除，积攒的时间越长对于身体的伤害则越大。

　　尤其是大肠杆菌，每时每刻都在产生大量的毒素，如吲哚毒素被吸收后，会导致机体的慢性中毒，从而引发机体的快速衰老。

　　作用：多喝水，尽量缩短粪便在肠道的停留时间。保持排便通畅是对健康至关重要的。

　　方法：

　　1、每天清晨空腹喝一杯白开水，加之运动，就有利于肠道中毒素尽快随粪便排出体外；

　　2、可以每周中选定一天，不吃早餐，空腹分几次饮入2000毫升温开水来“冲洗”肠道排毒。

　　主动咳嗽，“清通”呼吸道

　　呼吸道是最易积存毒素之处，特别是肺脏，自然界中的粉尘、废气、金属微粒等有毒物质都可通过呼吸进入之，既损害肺，又自肺进入血液，经血循环而“株连”全身。

　　过年期间，除却大鱼大肉的吃食，一家人团聚在一起，总有抽烟的人，烟雾缭绕，不知吸了多少二手烟，拜访亲戚朋友、走街串巷总会有肺气吸入。

　　作用：咳嗽是机体自身的一种保护性反射动作，藉此将有害物排出体外，以保持呼吸道的畅通和清洁。主动咳嗽就是借此机理来强化这一动作，激发每块呼吸肌，能动地“清通”呼吸道。

　　方法：

　　1、每天早、晚到空气清新处做深呼吸运动。挺胸鼓腹，两臂尽量向身体两侧展开，最大限度吸足气，略停，然后张嘴呼“嗨!唿!哈!”把气咳出，同时两臂紧收；

　　2、若有痰咳出随即吐去，切不可吞下。

　　运动发汗，“清洗”皮肤

　　皮肤是排泄毒素的又一途径，主要以出汗的方式让毒素随汗液排出体外。

　　进入冬季，天气寒冷，很多人都不愿意运动，这也就有了冬季易患病的案例，更别说是过年了，好不容易有个假期，很多人的想法是好好与家人团圆，肆意使用假期，什么护肤，运动，排毒早已抛到九霄云外了.......

　　美国哈佛大学的专家对17000余名每周经常从事“流汗运动”的中年人，进行了长达20年的追踪调查研究。结果发现与对照组(少运动、小运动、不坚持运动的一组人群)比较，前者比后者的死亡率低25％，肺活量大10％，心血管疾病发生率低17％，寿命也延长5－7年。

　　作用：运动不仅能出汗排毒，还可增加皮肤的血液循环，促进新陈代谢，提高感觉的灵敏度，加强皮肤如毛孔、汗腺、皮脂腺等对冷热刺激的适应。从而增强人体的防御能力及免疫力。

　　方法：

　　1、早上早起半小时，可以在小区慢跑20分钟左右，达到出汗，然后再去上班。

　　2、同时要勤洗澡，勤换衣，保持皮肤的清洁卫生。

　　（温馨提示：运动决不可超负荷，亦毋须大汗淋漓，适度即可。）

　　巧食化瘀，“清理”血液

　　血液承担着“灌溉”和滋养全身组织器官的重任。一旦血液出现异常，势必殃及全身。

　　现代医学研究发现，人体衰老及多种顽疾一方面与人体内血液中的血栓素和前列腺素的含量比值及血脂、血糖之高低有关，另一方面又与血液中的“垃圾”，如低密度脂蛋白、血管内壁脱落的上皮细胞和通过其它系统进入的农药、重金属等污染有关。

　　过量的肉食之后，不防吃点素食调节荤素搭配不均导致的上火，肠胃不适等症状。

　　方法：

　　1、胡萝卜可与重金属汞结合排出体外；大蒜中有特殊成分可使体内铅浓度下降；

　　海带可加快放射性物质的排出；

　　2、魔芋可调节人体营养平衡，降低血液中脂质水平，排除体内有害物质，有人体“清道夫”之称；

　　3、黑木耳具有抗血小板聚集，降低血粘度及血脂，防治血脉粥样硬化，有“食物阿司匹林”之美誉……

　　温馨提示：更重要的是应增强自我保护意识，改变不良生活习惯。建立科学饮食，时时注意保护自己的血液。