一年之计在于春，养身固本从现在开始

2017-02-19 来源：云南中医标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：“一年之计在于春，春天养好生，一年四季身体好。”春天是万物复苏之机，人们就应该借助春天的生机，养自己的生气。五脏有了生气，生命才能旺盛，人才有活力。那么，春季如何养生？来听听专家们的看法吧。

　　一年之计在于春，养身固本从现在开始

　　食补

　　清淡与营养并重

　　春季为万物生发之始，阳气上升，气候温暖，人体的各组织器官功能活跃，细胞代谢旺盛。所以，饮食除了注意清淡外，还需补充大量的营养物质。首先可以制定一个科学合理的膳食计划，适当地选用一些扶助正气、生发元气的食物，以开发人体之阳，强壮精力。在膳食调配上，注意食量的调控：多食用一些新鲜蔬菜，如春笋及菠菜、芹菜等各种绿色蔬菜，少食肥肉等高脂肪的食物，应注意摄取优质蛋白质，如鱼、大豆及豆制品；主动饮水，可以有效地降低血黏度，起到是“内洗涤”的作用。

　　药补

　　对症进补

　　随着年龄的增长，各种疲劳、失眠、多梦、肾虚等症状便尾随而来。春季，正是养生好时节，此时适当服用补益滋养类的药酒或药膳食，养生功效更好。俗话说的好，酒为百药之长，善行药势，通经络，活血气。唯一同时获得“中华老字号”“保密品种”“中国非物质文化遗产”三项国家级至高荣誉的“国宝”龟龄集，经历了历代皇宫御医和400余年中医的长期临床实践证明，此方在增强免疫力，消除疲劳，延缓衰老，延年益寿方面功效卓著。

　　龟龄集拥有保健系列与治疗疾病系列，分为龟龄集养生酒和加味龟龄集酒。饮用卫食健字号龟龄集酒，可起到滋补养生、抗疲劳，延年益寿、防衰老的效果。而国药准字号加味龟龄集酒一般用于气虚血亏、健忘失眠、食欲不振、腰酸背痛、阴虚阳弱、阳痿早泄、宫冷腹痛产后诸虚等人群。

　　在此温馨提醒您：选用药酒应根据自己的体质决定，最好事先与医师沟通，了解自己的体质，便于对症饮用药酒。

　　组方故事：龟龄集组方来由公元1536年，明朝嘉靖皇帝卧床不起且无后裔，为挽救社稷，延续皇室血脉，下昭全国，广征良医。当时的邵元节、陶仲文两位著名方士，根据古方《云笈七笺》所载的“老君益寿散”，斟酌君臣，加减化裁，集天地养生滋补珍品，融道家炉鼎升炼技术，制成益寿“仙丹”晋献。嘉靖服用后果然身体日臻强健，至50岁时，一连生下八个皇子，五位公主。于是赐名“龟龄集”。寓意广“集”天下珍品，如“灵龟”一样长寿，并列为“皇家至宝”，御用“圣药”。

　　嘉靖赐名、后来雍正宠幸、乾隆亲笔御批“甚好，足嘉也”，御传18帝，绵延460余年，被宫廷誉为“御用圣品”。

　　气补

　　早起晚睡，精力充沛

　　在春季，人体内的新陈代谢活动趋于旺盛，生活起居上要适当早起、晚睡，保持精力充沛。应该经常到郊外、海滩、湖畔、山巅去走一走，既能呼吸新鲜空气，又能提高人的免疫能力，促进机体功能，对许多慢性疾病有良好的康复治疗作用，实为春季养生的妙法。

　　动补

　　运动适当，激发肝脏功能

　　春季的运动，动作宜舒展、畅达、缓慢，中医有“人卧则血归肝”、“人动则血动于诸经”之变，适当地运动后，血液循环加快，可以促进身体的吐故纳新，保证全身各脏器有足够的营养物质和氧的供应。春季锻炼要尽量让全身的每一个关节、每一块肌肉都活动起来，由此激发肝脏功能。但是，运动量要适当，微汗即止，不必气喘吁吁。

　　静补

　　调节情志放松情绪

　　现代社会各行各业竞争激烈，生活节奏较快，不少人感到活得很累。所以，一定要调节情志，调节情志最重要的是制怒。因为，怒是七情中对人体危害最大的一种情绪，“怒则气上”，“怒则伤肝”。现代医学认为，不良的情绪将导致神经系统和内分泌系统功能的紊乱，还会诱发多种疾病。从情绪保健养生方面来讲，更应科学地安排一段静补的时间，一方面可以独处静坐，另一方面又可以闭目调息，轻轻松松地聆听音乐，以达到身心皆静的目的，对身体健康大有好处。

　　心补

　　培养积极乐观性格

　　现代医学研究认为，快乐和欢笑能够有效地调节神经系统。从心理健康的角度讲，内分泌系统、免疫系统的功能，使体内各项生理活动和谐合拍，所以，春季宜心补。要培养积极乐观的性格，努力做到生活的每一天都保持快乐。