?一坐长途就晕车？比生姜、橘子皮更管用的方法竟然是……

　　小时候，最不喜欢的就是坐长途汽车了。

　　不管是跟爸妈出去旅行，还是春节回爷爷家，老妈总要准备好几个空塑料袋，并照顾我坐在靠窗的位置，以便随时开窗通风。

　　闻到汽油味会晕、上车前吃多了东西会晕、路途太颠簸会晕、盘山路七拐八拐会晕……回想起来，真是一段悲催的经历，毕竟人家在看窗外的风景，我却毁了一车人的风景_(:зゝ∠)_。

　　直到后来长大了，身体才似乎“变得强壮了一点”，虽然还是容易有晕的感觉，但至少不会吐了。

　　又是一年春运忙，作为一个资深的晕车患者，小翼总结了一套防晕秘籍，送给“同是囧途晕车人”的大盆友和小盆友们。

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　　晕车是病吗？

　　晕车、晕船、晕机在医学上称为“晕动症”。虽说有个“症”字，但它严格来说不算病，而是内耳前庭平衡系统对超限刺激的应急反应，属于正常的生理现象，只不过有些人的耐受能力较强，而有些人较差罢了。

　　维基百科是这么解释晕车的：

　　当你乘车时，眼睛收到视觉信号是：“我和车都是静止的，车外的风景在飞快向后移”；而内耳前庭通过方位感受器（纤毛）收到的信号却是“啊，我在飞快地向前移动”！视神经与前庭的信号无法协调一致，大脑以为自己"中毒”了，于是开始产生眩晕感。

　　为什么晕车时往往伴随呕吐呢？因为在远古时代，人类中毒通常是吃了有毒或不洁食物，大脑对此的第一反应就是：把有毒的东西吐出来！于是乎，大脑果断按下了“呕吐反射”的开关……

　　所以，要想不晕车，就要避免产生这种“不一致”的感觉。

　　最简单省钱的方法，就是闭上眼睛，切断视觉信号输入，这样就不会被“我是静止的”这种信号干扰了。

　　如果你状态好，还可以美美地睡一觉，让大脑忘了“中毒”这回事，因为睡觉是最好的晕车药。不过，要记得准备一个头枕固定头部，防止颈椎小关节错位（是的，你没看错，坐长途车睡觉容易落下颈椎病……这个小翼以后再细说，敬请关注。）

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　　这些事情不要做

　　看书、玩手机、看车载电视：这些都是车内静止的东西，等于让眼部一直有种“随车静止”的错觉，很容易引起眩晕（反正小翼是绝壁不能在车上看手机的，一分钟也不行，看完直接被“放倒”）。

　　观看窗外快速移动的车辆、树木和电杆：快速移动的影像也易造成强烈的视觉刺激。

　　坐车前熬了夜、没吃饭或吃太饱：睡眠不足、饥饿或吃太饱会让身体状态变差，更容易晕车（小翼有个朋友就是，从来不晕车的她，某天特别疲劳，竟然在公交上晕车了）。别以为上车前不吃东西就不会吐。事实上，饥饿引发的低血糖眩晕会让你更难撑下去。

　　此外，高温、高湿、噪声、不良气味也是诱因。所以遇到汽油味、烟味，感觉闷热的时候，赶紧开窗通风！

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　　这些偏方靠谱吗？

　　说法1：

　　乘车前喝温水加食醋：乘车前喝一杯加有几滴食醋的温开水，途中就不会晕车。

　　解读：这种方法目前并未得到科学证实，但假如人本身就不舒服，吃醋会刺激胃部，更加想吐，更容易发病。还有偏方说“吃橄榄柠檬等酸性食物”也是一样，可能会适得其反。

　　说法2：

　　在汽车踩油门、刹车、旋转时深吸气能减轻症状，抑制恶心的感觉。

　　解读：不可行。不主张通过深呼吸的方法抑制恶心感，因为深呼吸可能让人更难受。通气过多，大量的二氧化碳被呼出体外，还会造成机体呼吸性碱中毒，导致头晕、心悸，即过度换气综合征。

　　说法3：

　　乘车前1小时左右，将新鲜橘皮表面朝外，向内对折，对准两鼻孔挤压，皮中便会喷射出带芳香味的油雾。可吸入10余次，乘车途中也照此法随时吸闻。

　　解读：可行。鲜橘皮可助眠、安神、去异味。橘子皮中的清新气味可舒缓紧张不适感。此外，吸闻薄荷、小茴香、冰片、木香等有特殊芬芳气味的药材或涂搽风油精、清凉油也可在一定程度上预防晕车。

　　说法4：

　　在乘车前20～30分钟，将鲜生姜切成两毫米左右的姜片，将姜片覆盖在肚脐上，外用伤湿止痛膏或医用胶布固定。若乘车时间超过10小时，可中途更换一次；若将生姜捣成泥后填充在肚脐中，再用上述方法固定，效果更好。

　　解读：可行。现代研究发现，生姜中的姜辣素的确具有抑制呕吐的作用。肚脐表皮角质层薄弱，其有效成分容易穿透弥散，可能有利于药物循经直达病所发挥疗效。吸闻和嚼食的方法则看个人喜好。

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　　防晕的正确姿势

　　环境方面：坐前排有两大好处，一是当车辆转向时，前排的乘客坐在前轮上方，这正好是转向的支点，比较稳定；而坐得越往后，人越容易感应到身体处于不平衡状态，受到的颠簸也越多；二是坐在前排视野开阔，视觉和前庭感觉协调一致（跟司机差不多），而且能减轻狭小空间带来的不适；坐在后排，视野内基本是静止的车厢和前排座椅，而前庭却感觉到自己在运动，两者就失调了。因此，尽量坐比较平稳且与行使方向一致的座位，并且开窗以保持空气流通。此外，坐大巴比小汽车更不容易晕，也是因为空间更大，空气更流通。

　　饮食方面：乘坐交通工具不宜过饥或过饱，吃七、八分饱即可。尤其不能吃高蛋白、高脂、过油腻和过甜的食品，否则易出现恶心、呕吐等症状。

　　精神方面：尽量放松，不要总想着会晕，最好能睡着。也可找人聊天或戴上耳机听音乐，分散注意力。旅行前应有足够的睡眠，精神好可提高对运动刺激的抗衡能力。防止条件反射，发现身旁的旅客有迹象要呕吐要立即离开现场，避开视线。

　　买晕车药：如果你各种方法都试过了还是没用，睡也睡不着，就去车站买晕车药吧。出发前半小时至一小时服晕车药，这样在乘车时药物已达有效浓度，才能获得满意效果。也可用耳后贴，取下后即可终止药物摄入体内，但缺点是可能导致皮肤过敏，且释药慢，建议出发前5～6小时贴于耳后皮肤上。

　　【注意】服用晕车药后，不可任意追加。儿童服药应按体重酌减。晕车药可能对儿童神经系统造成负面影响，3岁以下最好不要服用；6岁以下儿童、青光眼患者、孕妇及东莨菪碱过敏者不宜接触晕车贴。

　　当然，要想长期锻炼自己不晕车，你还可以这样做：

　　锻炼身体多乘车，加强前庭器官耐受性

　　平时多注意锻炼身体，尤其要在抗头晕上下功夫，多做转头、原地旋转、翻滚、弯腰转身及下蹲等动作。待逐渐适应后可做一些旋转度较大的锻炼，如借助转椅慢速左右交替旋转身躯。外，害怕晕车的人可以经常参加一些活动，特别是有助于调节人体平衡的体育项目，如秋千、滑梯、单双杠、垫上滚翻等运动项目；打太极拳对前庭功能也有帮助。

　　有人说“晕车是因为车坐少了”，这句话是有科学道理的。经常坐公交车可提高前庭器官的适应能力。长期不坐车不运动的人平衡能力会下降，换句话说，内耳前庭器的调节功能如果一直得不到锻炼是会衰退的。

　　学会开车，成为老司机

　　晕车的人自己开车往往不会晕。一方面，开车时全身注意力较为集中，大脑皮层高级中枢高度兴奋，对前庭神经起到一定的抑制作用。另一方面，驾车的人完全掌控车的运动方向，眼睛会紧盯前方路面，传递给大脑“我正在运动”的信息，常规的加减速、刹车、拐弯，大脑都会提前知晓，故视觉和前庭感觉协调一致；而坐车的人只能被动接受。

　　至于你会不会把别人开晕，就不在我们今天的讨论范围内了╮(╯_╰)╭……