雾霾天，还在传这些谣言？

　　16日以来，我国中东部遭遇今冬最大范围的雾、霾天气。

　　预计，这两天将是本轮霾天气过程最严重的时段，随着降水的来临，污染物将得到一定程度的清除。

　　21日夜间起雾霾天气将自北向南逐渐减弱或消散。

　　本周，听说朋友圈是这样儿的。

　　或者是这样的……

　　雾霾如此动人，关于雾霾的各种传言也层出不穷：吃血豆腐、戴口罩、避免运动……这样的谣言大家在朋友圈或多或少都见过。

　　传言一：雾霾天要停止运动

　　真相：事实证明，雾霾会对人体呼吸系统产生影响，引起气道的炎症反应。但若是因为雾霾严重而取消全部锻炼也是一个误区。

　　运动不止户外的跑步、篮球、骑车，还可以在室内瑜伽、举哑铃，有条件的还可以去健身房。如果仅仅是因为雾霾就放弃所有运动，这就有点矫枉过正了。河北一个小学还专门开辟了一个室内体育馆给学生来运动呢。

　　传言二：雾霾让人折寿5.5年

　　真相：这个说法太太太绝对了！大家也知道，空气污染会对公众健康造成影响，这点不容置疑。但人均寿命是受到多种因素综合影响的，因空气污染失去多少年寿命还有待验证。

　　听起来好可怕

　　事实上，根据全球疾病负担研究，在中国导致民众减寿的原因中排在第一位的是饮食结构不合理，第二是高血压，第三是吸烟，第四才是大气污染。

　　所以担心雾霾影响寿命，不如从自身做起，调整饮食结构。

　　传言三：雾霾天不能戴隐形眼镜

　　“赶紧转！雾霾天别戴隐形眼镜！此时隐形眼镜=吸尘器！”这种标题的文章不知道大家看过没有，网上流传的说法忽略了人眼的自我保护能力。

　　真相：泪液的冲刷作用——人眼哪怕进入一个极其细小的颗粒，都会有不适的感觉，随即启动自我保护功能，涌出泪液进行冲刷。此外，正规的隐形眼镜产品往往是用吸附性较弱的材料制成，在泪液的冲刷下，并不会轻易粘上脏东西。

　　如果还是不放心，在选择了正规隐形眼镜的前提下，适当增加清洗镜片的次数，或者，用正规的洗眼液清洗一下眼部。此外，戴隐形眼镜者一定要注意使用时间，抛弃型镜片每天戴的时间不要超过10小时。

　　传言四：食物能抵御雾霾危害

　　如果去搜索有什么抵御雾霾的食物，你可能会看到：雪梨炖百合、银耳莲子羹润肺抗病毒；罗汉果茶清肺降火；木耳、葡萄、紫甘蓝滋阴润肺。特别推荐鸭血和猪血，清肺效果最棒！

　　真相：空气中的粉尘是通过呼吸道进入体内的，比较大的粉尘颗粒会被鼻腔内的纤毛拦截，更小的颗粒会通过鼻腔、咽部、喉部，而小于2.5微米的颗粒会进入肺部，沉积在那里。

　　而我们吃的食物是通过消化道进入胃肠道中，然后被分解。消化道和呼吸道是两个系统，想让进入呼吸道的东西通过新陈代谢的方式“带出来”，这是说不通的。

　　食疗防霾的正确姿势是补充营养，增强人体自身免疫力！专家建议可多吃富含维生素C的蔬果，因为维C可以提高免疫力，抵抗“雾霾分子”的侵害。还可以多喝牛奶、吃鱼肝油、蛋黄以补充维生素D，再强化免疫“防线”哦！