人体最重要的八大器官又在聚众闹事！原来它们怕的是这个······

　　人体八大器官最怕什么？

　　怕痛点！

　　一不小心碰到痛点，

　　八大器官会一起聚众闹事！

　　胃、心脏、肺、肾脏、肝脏、肠道、胰腺、胆囊这八大人体最重要的器官，对人体的正常生理代谢起着无法代替的作用，直接影响人的身体健康。

　　这些器官的痛点，一点即破！为了不让自己踩到雷区，我们还得先看看，这些器官到底怕什么！

　　心脏最怕咸！

　　食盐过多，会导致高血压、心脏病的发病率提高。除了食盐，味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。

　　人们每天食用约10克盐，这几乎是世卫组织建议从各种来源获取量的一倍，这些来源包括加工食品、现成饭菜和在家制备的食物（每天少于5克或低于一汤匙）。

　　【建议】

　　一天吃盐6g以内，相当于1啤酒瓶盖的量。

　　烹制菜肴时如果加糖会掩盖咸味，所以不能仅凭口感来判断食盐是否过量。

　　如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水。

　　肝脏最怕胖！

　　脂肪肝已取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。

　　美国加州大学洛杉矶分校(UCLA)SteveHorvath教授分析了约1200份人体组织样本，包括140份肝脏样本。研究发现，肥胖者的肝脏老化非常明显。

　　平均而言，体质指数（BMI）每增加10，肝脏的“年龄”就会增加3.3年。

　　【建议】

　　控制饮食，合理运动

　　当意识到自己体重超标之后，就开始在保证三餐合理的情况下，控制饮食，制定完善的计划表，分阶段有步骤的减少体重。

　　让自己的BMI指数控制在18.5-24.99之间。体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）2。

　　肺最怕烟！

　　烟是导致肺癌的头号凶手，持续戒烟15年，其肺癌发病率才与不吸烟者相近。二手烟、三手烟也是伤肺凶手。

　　医学上用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系，吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数。

　　假如一位烟民每天抽一包20支的烟，连抽了20年（一年算365天），就是7300包，那么他的吸烟指数就是20×20=400，“吸烟指数”>400就应被列入肺癌风险人群了。

　　【建议】

　　如果戒烟有困难,可以求助医院的戒烟门诊。

　　抽烟千万不要在家里抽烟。让家人远离二手烟。

　　可选择按摩养肺：早晨起床后，搓热双手按摩鼻子，并经常做腹式呼吸，能提高免疫力和增强肺部功能。

　　胆囊最怕不规律吃饭！

　　长期不规律的饮食，导致胆汁中成分的改变，特别是胆盐与胆固醇在胆汁中含量的变化，是胆结石形成的一个重要因素。

　　如果不按时吃早餐，会让经过一夜贮存的胆囊内胆汁中的胆固醇饱和度较高，从而导致结石形成。

　　【建议】

　　保证每顿规律饮食，早上时间再赶也要吃东西，可以在办公室放上一些面包和果酱。养胆，建议早餐最好吃些含植物油的食品。

　　有了胆囊疾病后要饮食清淡，规律进食。

　　胃最怕冷！

　　寒冷之物会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。

　　胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。

　　【建议】

　　冬春交季胃部容易受寒，遵从“上厚下薄”的春捂建议，即上衣不要着急减掉，一般早晚温差10摄氏度是减衣的标准。

　　冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温。

　　肠道最怕乱吃药！

　　随着年龄的增大，肠道内的双歧杆菌逐渐减少甚至消失；再加上因为疾病或不合理的饮食习惯易使肠道内益生菌减少，腐败菌增加，从而出现肠道菌群紊乱，诱发一些中老年肠道疾病。

　　滥用抗菌药物不仅导致细菌耐药，而且会引起肠道菌群失调。所以在对年老体弱、慢性消耗性疾病患者使用抗菌药物时，应尽量规范合理。

　　【建议】

　　应均衡饮食，多喝水、每日补充益生菌，可每天喝一瓶酸奶，保持肠道健康。

　　多运动，从而有益于增加肠道健康菌群。

　　切勿滥用抗生素。

　　肾脏最怕肉！

　　大鱼大肉，易导致蛋白质摄入量超标，从而增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

　　蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。若长期大鱼大肉饮食，非常容易造成对肾脏的伤害。

　　【建议】

　　成人每天摄入60-80克蛋白质既可满足需求。

　　每天吃肉不要超过4两。

　　胰腺最怕暴饮暴食！

　　暴饮暴食会使得胰液分泌旺盛，而胰管引流不畅，造成胰液在胰胆管系统的压力增高，致使高浓度的蛋白酶排泄障碍，最后导致胰腺泡破裂而发病。

　　尤其是高脂、高蛋白食物的大量摄入，促使胰液大量分泌，加重胰腺负担，很容易诱发急性胰腺炎。

　　【建议】

　　每顿饭吃七分饱，少油炸，多摄入蔬菜水果。

　　不要过度饮酒，啤酒不要超过1瓶，白酒不要超过1两。